高血壓惹禍，老人晨跑一頭栽進雪地！高血壓患者護理需做好9件事

近期，冰雪天氣席捲我國中東部多個省市。不僅給道路交通帶來挑戰，也給心血管病患者帶來了健康隱患。近日媒體報道多起高血壓「致殘」事件，其中，湖南一黃姓老人低溫天氣堅持晨跑，竟引發腦出血而突然栽進雪地，幸被物業清潔工及時發現並送醫搶救，撿回一條命。

老人晨跑「腦出血」栽進雪地

據華聲在線報道，61歲的黃爹爹剛退休不久，自己患有高血壓，但拒絕服用降壓藥，硬要堅持晨跑，風雨無阻，下雪天也不停歇。結果不幸發生了，在1月29日清晨6點左右，老爹爹一頭栽進了雪地里，被物業清潔工發現，120送至醫院，急診頭部CT顯示腦出血，住進了重症監護室。

對此，中南大學湘雅三醫院心血管病專家江鳳林解釋，天氣變得寒冷時，人體內血管收縮，血壓增高，心肌一定程度缺血，誘發心臟疾病的幾率勢必增加。

據悉，入冬以來，醫院接診的心血管患者明顯增加。尤其是眼前的冰雪天，惡性心腦血管疾病頻發。此外，冷天晨練也讓心腦血管疾病患者發病率上升。江鳳林表示，如果年輕人本身就患有心血管疾病，加上天氣寒冷、加班熬夜等，很容易就會導致突然出現血管閉塞、心肌梗死，一旦發病往往致命。

為此，江鳳林提醒，寒冬季節，原本患有心血管方面疾病的老年人，最好不要太早在戶外晨練。年輕人一旦出現了乏力、心慌、胸悶、胸痛等癥狀，即使已經得到緩解，強烈建議儘早到醫院進行心電圖等檢查。

高血壓日常應該如何護理？

1、按時吃藥

很多朋友覺得自己高血壓並不嚴重，索性有的時候忘了吃藥就不吃了，以至於經常吃幾天停幾天。其實這是錯誤的，因為高血壓是一顆「定時炸彈」，當你忽然間情緒激動時，很有可能血壓突然升高，從而導致血管破裂或中風。所以，一定要定時吃藥。

2、每天不超過5克食鹽

流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調時不加鹽，起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感；每個月「戒鹽」一天；警惕食物里的「隱形鹽」等。

3、遠離高膽固醇食物

其實膽固醇對我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過高，會導致血壓升高。而且有數據表明，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風險就會增加30%以上。高膽固醇食物如動物內臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。

4、戒煙限酒

總說「感情深，一口悶」。殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10-25毫米汞柱。

5、每天走6000步

過剩的脂肪會加大心臟負擔和血管阻力，誘發高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。少吃多動就是最好的減肥方法。

6、控制好情緒

世界衛生組織做過一項調查，經常處於負面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。情緒是健康的開關，當情緒出現波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當危險了。

7、睡個好覺

想讓第二天血壓穩定，前一天一定要睡好。哈佛公共衛生學院做過一項研究，發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點睡覺。

8、冬季做好保暖

在寒冷的冬季，高血壓患者不要太早起床和出門。如果有急事一定要出門，應該穿好一整套的禦寒裝備，比如帶上帽子、圍巾、手套等。走路的時候不要太著急，要平穩前進。

9、兩杯白樺茸

很多人都有喝濃茶、喝咖啡的習慣，但為了應對高血壓，現在可以改改了。即早晚各沖泡一杯白樺茸。可能很多人知道白樺茸有很好的防癌抗癌作用，還不知道它同時也是清脂降壓的好寶貝。研究表明，白樺茸中的超氧化物歧化酶能夠清除體內的自由基，清除色斑，降低膽固醇和甘油三脂；三萜類成分可以調節血壓，預防和治療高血壓及其併發症；而總黃酮類物質能夠加快氧化血紅細胞的生成，加快脂代謝，降血脂。白樺茸為藥用真菌，寄生於樺樹，是純天然原生態的產品，無任何副作用，不論是高血壓患者還是「治未病」，均可長期使用。