做到這8點，痔瘡再也不來犯，很多人這樣做了都管用

痔瘡的形成不是一朝一夕之事，它的好轉也非旦夕之功，尤其是在中醫調理是需要一個過程的，常說「三分治、七分養」，好好的修養，改變引發痔瘡的不良習慣是痔友們時刻要做到的。

很多人會找我們說「為什麼我的痔瘡好得那麼慢」、「我的痔瘡為什麼又反覆了」，在我們看來，這就是平時沒注意護養，導致痔瘡難好轉，甚至出現反覆。

今天我們就再次不厭其煩地和大家說說，得了痔瘡之後，到底該注意些什麼？

1.不要太用力排便。

不要用力屏氣，你可以藉助地心引力呀，不過主要還得靠直腸蠕動啦。如果排不出，一兩個小時后才再次嘗試。最重要的是，不要太用力排便，就讓它自然發生。

2.有事沒事多喝水。

增加喝水量，每天至少喝1900到2400毫升水（相當於7-9杯水）。糞便含有大量水分。水分越多，糞便越軟，更容易排出體外。

3.從飲食中攝取更多纖維。

膳食纖維保留糞便水分，增加糞便容量，讓它更輕易地通過直腸和肛門。如果你有痔瘡，多吃含有膳食纖維的食物也能減輕排便時的痛苦。富含膳食纖維的食物有：

全穀類：糙米、大麥、玉米、黑麥、布格麥、蕎麥和燕麥。

水果：尤其是有殼或外皮的水果。

蔬菜：特別是綠葉蔬菜，甘藍菜葉菠菜、萵苣和甜菜葉。

4.別吃瀉藥。

經常吃瀉藥會形成依賴，並使直腸變弱，可能引起慢性便秘。如果你覺得自己真的需要吃瀉藥，不妨吃有輕瀉作用的的草藥。

5.經常運動。

可以是有氧運動、耐力運動、心肺運動，或者只是散散步也行。當中的理念是身體動作可以按摩內部器官，促進腸道蠕動。我們通常不會想到這一點，不過當身體在動的時候，器官也會移動及被按摩。

6.留意便意。

一旦你感到腸道蠕動，不要忍耐，儘快去上廁所，不要坐著或等太久。坐著也會增加患痔瘡的風險。

7.培養固定的作息。

看看是否可以安排一個固定的排便時間，每天同一時間排便，不會受到打擾。這樣排便更輕鬆。排便正常意味著整體健康狀況良好。

8.避免久坐久立。

最好坐45分鐘就起來活動5分鐘，可以有效地減輕痔瘡癥狀。久站產生的負重會引起靜脈充血，還要增強體育運動。