對於牛奶，要在適當的時間喝才會有很高的營養價值

說起牛奶，相信大家都應該很熟悉吧。牛奶是牛乳的俗稱，是最古老的天然飲料之一，營養價值高，保健功效顯著，常喝牛奶對身體非常有益。

牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

既然牛奶營養價值這麼高，那我們什麼時候喝牛奶才是最佳時刻呢？下面就由小編為大家講解一下，希望能夠對大家有所幫助。

在影視作品中，我們經常可以看到一些角色半夜睡不著就煮牛奶喝，說是喝熱牛奶可以助眠睡得更好，這是真的嗎？其實這是對牛奶的一種常見誤解，牛奶中的確含有一些有利於失眠的成分，但佔比很少，喝一杯牛奶不能產生明顯助眠能力。相反，如果喝完牛奶即刻就睡覺，這樣長久以來會對腸胃產生不良影響，可能反而因為消化不良而睡不著。

牛奶可謂是補鈣的最佳選擇之一，不少人都習慣在早餐將牛奶與包點等其他食物搭配。這雖並無不可，喝牛奶早上、中午或是晚上都可以，只要在餐前半小時即是最佳時間。同樣是用餐，如果在餐前30分鐘先喝牛奶，然後再吃飯，能最有效地降低餐后血糖反應。且飯前半小時先喝點液體，還有助於控制食慾，避免在用餐時吃太多。因此，無論對於控制血糖，還是預防肥胖，餐前半小時都是最佳的喝奶時間。