堅持跑步對身體的健康，比擁有一個家庭醫生都管用
文章開始前，請先看下面這段話
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而今天文章的標題就是
《堅持跑步對身體的健康，比擁有一個家庭醫生都管用》
沒錯，古人都知道
能治未病才是高手
正所謂
「
上醫醫未病之病
中醫醫欲起之病
下醫醫已病之病
」
而現在能治未病的醫生卻越來越少
治已病之病的醫生卻越來越多
所以跑步就有了機會
跑步是全世界公認的最有益身體健康的運動
因為跑步帶來的好處實在是太多了
很多疾病會在跑步中
不知不覺的消失
所以，大家身體都健康了
就去醫院了！醫院自然越來越小
也不找醫生了！自己就能抵禦很多疾病
......
我們經常能看見這樣的報道
一位200斤的胖子堅持跑步變成了大帥哥
一位180斤的胖妞堅持跑步半年，變成了美女
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他們用驚艷刷新了曾經胖的認知
是的，跑步就是這麼神奇
效果就是這麼好
除了形體上的改變
跑步可以對抗失眠
跑步可以治癒抑鬱症
跑步可以緩解神經衰弱
……
還有鼻炎、偏頭痛、三高
對抗癌症，延長生存期
可以說距離跑步越近
那麼離醫院和醫生就越遠
長期堅持跑步
可以讓身體逐漸改善
真正的做到未病預防作用
同時讓精神獲得更正向的刺激
從頭到腳，由內而外
讓一個人獲得新生
到底跑步為什麼會有這些神奇的魔力？
國內外研究和真實案例
結果讓人震驚
偏頭痛剋星
瑞典研究發現
偏頭痛最大的剋星就是跑步
因為跑步可以有效地調節神經系統
如果一個偏頭痛患者
每周堅持跑3次每次40分鐘
那麼三個月之後他的癥狀就會明顯減輕
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美國的科學家也發現了這一點
16個連藥物也治不好的偏頭痛患者
通過6個月到2年的慢跑鍛煉最終戰勝了偏頭痛
永遠擺脫藥罐子的束縛
你說跑步神奇不神奇
改善弱聽
耳朵和雙腿
兩個看上去風馬牛不相及的器官
卻暗藏著玄機
美國學者發現
經常跑步的人比不鍛煉的人
聽力要好上6個百分點
原因是當你邁開雙腿跑步時
體內的血液循環系統可以得到改善
特別是耳朵的血液循環
讓耳朵能夠更好地吸收養分
從而保護聽力
皮膚變得有光澤
跑步能讓皮膚變得更加完美
這不是天方夜譚
跑步+咖啡能有效降低皮膚癌的發病率
跑步本身還能讓皮膚更加有光澤
美國的學者們
通過小白鼠實驗證明了跑步的好處
喝過咖啡之後再進行運動的小白鼠
患皮膚癌的概率來的更低
長時間的跑步是像在給臉部「蒸桑拿」
汗水讓皮膚新陳代謝加快
臉上的「髒東西」紛紛清洗乾淨
相比價格昂貴的化妝品
跑步的性價比最高
不但美容還健身
治癒抑鬱症
如果搜狐張朝陽抑鬱的時候沒跑步
可能也跟弟弟一樣出家了
運動是釋放壓力的有效手段
跑步是治療抑鬱最好的運動
研究發現
人能夠對壓力產生自動的減壓劑
而跑步正是這種減壓劑的來源
焦慮的根源來自於
我們大腦當中「海馬區齒狀回區域」
如果新生神經元不足就將引發焦慮感
而跑步能刺激自己的「新生神經元」
從而緩解焦慮
跑步治癒抑鬱症治的例子數不勝數
保護膝蓋軟骨
跑步傷膝？不跑步就能保護膝蓋？
許多人認為跑步會讓膝蓋早早磨損
研究卻表明
我們真的錯了
研究人員將有可能患上關節炎的志願者分成兩組
一組跑步，另一組則什麼都不做
結果表明
跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升
這是因為
跑步可以刺激軟骨修復自身的損傷
從而使其更健康
至於跑步傷膝蓋的說法
則有可能是不正確的跑步姿勢
以及體重超重、跑量超標所致
抵制記憶衰退
如果你以為跑步只是一項體力活
那就大錯特錯了
跑步其實也健腦
來自英國的一份報告
向人們揭示了跑步和智力之間的關係
根據研究結果
一周抽出幾天時間來慢跑
能刺激大腦、提高自身的思維能力
人在跑步幾天之後
大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞
這無疑增強了跑者的記憶能力
讓他們學得更快也更有效率
難怪許多科學家與各領域大咖們
都是跑步愛好者
這不是不跑步會變笨的問題
而是聰明的人還在跑步
......
有一本書叫《運動改造大腦》
就是研究成果的展現
跑步對大腦的好處是沒錯的
改善頸椎健康
坐在電腦前的人或多或少
都會有一些頸椎、肩部的問題
發作時很難受
更是影響了很多人的心理健康
而跑步卻可以大大改善癥狀
正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆
長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善
如果進行一些特殊的訓練
甚至久治不愈的脊椎病
也可以通過訓練而治癒
增強心肺功能
跑步就是有氧運動
堅持跑步讓你有顆強大的心臟
提高心血管系統功能
跑者的血液質量也好於常人
血液中的垃圾和脂肪少多了
而長期的中長跑運動
不僅可改善新陳代謝
還可以減低血脂和膽固醇水平
長期跑步使肺功能變強、肺活量增大
長期長跑可發達肺部呼吸肌
使每次換氣量變大
肺功能增強
強肝健體
跑步消除脂肪肝
這種消脂是由內而外的
開始跑一段時間后
體重沒有明顯減輕
其實內臟脂肪卻變少了
下一步則是
身材形體上的明顯改善
尤其是腰線變的更漂亮
跑步可以增強胃腸蠕動力
消化液分泌增多
提高了消化和吸收能力
從而增加了食慾
強壯了體質
減少婦科疾病
跑步有助於調節月經
減少婦科疾病
美國婦產科醫生
對參加1979年紐約馬拉松的394名女運動員
進行了月經周期調查
發現26%的月經失調的婦女
通過跑步恢復了正常周期
17%的閉經婦女恢復了月經
這是因為跑步增加了新陳代謝
促進了消化吸收
調節了神經系統功能
改善了內分泌功能
長期堅持跑步的你
有沒有發現跑步的魔力呢
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