早餐最不該吃這3樣東西！快看你的早餐及格沒？

單一的牛奶、雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪，但它們不能提供充足的碳水化合物，因而不能給人體提供足夠的能量，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。所以不妨配幾片麵包，幾片饅頭之類的在早餐中哦！

早上起床之後，胃處於脆弱狀態，尤其是在冬天，如果喝過涼的果蔬汁，會刺激到胃腸道，傷了胃氣。喚醒胃最好的方法就是喝一杯大約200ml的溫水。此外，熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等也是不錯的選擇。

香蕉對人體有著很好的作用，但如果是在早晨空腹的狀況下吃的話，就會使血液中的含鎂量驟然升高。要知道鎂是影響心臟功能的敏感元素之一，而且早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。

菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

一般情況下，早晨起床半小時后吃早飯，時間可以安排在6:30～8:30，早餐進餐時間約15分鐘～20分鐘，不宜過短，也不宜太長。

你今天的早餐能夠得幾分？1.早餐中有澱粉類主食，總量吃到50克以上，得20分，其中1/3是雜糧或薯類，加10分。2. 奶類100克以上、雞蛋至少半個、肉或魚20克，一杯豆漿或幾塊豆腐，以上高蛋白類食物，吃一種得15分，吃兩種及以上，得30分。3. 早餐中有蔬菜，得15分；有水果，得15分；兩種食物都有，得20分。

4. 早餐有松子、杏仁等堅果，得15分；有花生、瓜子等油籽類的食物，得15分；兩者都有，得20分。5. 使用油炸的烹調方式，請從總分中扣15分；如果用燒烤或熏制的烹飪方法，扣15分。6. 沒吃早餐，得0分。