女人要想瘦經常吃它，這美食不但營養而且瘦身，讓你小腹平大腿瘦
誰說減肥只能少吃多動？選對食品不單不必受餓，還能越吃越瘦更能瘦出好氣色。豆類抗朽邁的浸染盡人皆知，對付女性來講它還能起到減肥的勸化，額外是紅豆對瘦身的成果更是無〝豆〞能及。想要瘦腰、瘦大腿，紅豆來幫你搞定。
紅豆含有富厚的維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質，對於補血、利尿、消腫都有很好的效果。用過紅豆減肥法的人體現，額外是對於腰與大腿的功效分外顯明。別的，紅豆中的石鹼要素可增多腸胃蠕動，減少便秘促成排尿，消弭心臟或腎病所引起的浮腫，對便秘形成小腹凹進去的女生和水腫女生都很是恰當。
依據故里姐姐的炊事梳妝，每周喝這些至少連吃兩禮拜，對肚子的贅肉成績很好，兩個月瘦了26斤。
一、無糖紅豆水
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最容易的紅豆瘦身食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮，直到紅豆熟軟便可。此外，也能夠打扮薏仁，煮成高效的紅豆薏仁水。薏仁的營養價值很高，被譽為「天下禾本動物之王」，薏仁異樣具有消水腫的功效，同時關於美白皮膚也有不錯的成就。薏仁與紅豆妝扮是公認的最佳瘦身飲品，健康、安然，高價又有用。
【成績】對於水腫型的瘦削，鬆鬆垮垮的大肚腩、大象腿，有吹糠見米的造詣。
【做法】
1.紅小豆200g挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒。
2.約15分鐘后，有豆香滋味飄出來況且色彩變暗后熄火即可。
3.略微冷卻後放入燒毀機內打壞成紅豆粉，一次取1~2匙，用熱水沖泡即（不要加糖，內里的顆粒也一併吃掉哦）
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【小貼士】
1.定然要用最小的火不絕翻炒防備糊掉。
2.這個每次沖幾多份量放幾許水都很隨意，但未必用熱水本事把紅小豆中的養分因素都誘發出來。
3.這款紅豆水做營養師的友好臨時也在喝，可取代素日的飲用水，一天幾大杯那末喝，消浮腫還美膚瘦腿，紅小豆的超弱小功效照樣不容小覷的。
二、陳皮紅豆湯
可以減少腹部的脂肪，闊別大肚腩。
【用料】紅豆250克，陳皮1/3片，紅糖50克（可按小我口味增減）
【做法】
1.紅豆洗清潔，要是用尋常鍋的話，需提早泡浸2小時以上。
2.洗乾淨的紅豆放進電壓鍋中，插手過多的清水。
3.陳皮用溫水泡浸至軟後用小刀挑去橘絡，也便是陳皮內中白色的衣，再切成細細的小絲。
4.把泡好的紅豆與陳皮絲放入裝有紅豆的電壓鍋中。
5.蓋上鍋蓋，抉擇豆類，壓30分鐘就可。消氣后，到場紅糖。用湯匙攪拌平均就可。
【小貼士】
1.煮紅豆湯的糖盡量選用紅糖、冰糖或片糖，不能用白糖，由於白糖會轉水，煮好的紅豆沙不容易粘滑。
2.紅豆湯要煮好才幹加糖，提早加糖，紅豆冰容易起沙。
3.每天餐后飲用，吃兩個星期即就會有顯著成果。
三、山藥紅豆糕
【用料】山藥200g、紅豆100g、白糖40g、裝潢水果櫻桃若乾
【做法】
1.山藥隔水蒸熟，蒸至筷子可以揭穿即可，去皮打成山藥泥。
2.紅豆提前泡水12小時，后蒸熟。
3.鍋內放水燒開下糖熬糖漿，下紅豆翻炒，至水干。
4.出鍋時紅豆外面有一層薄薄的糖結晶體。
5.將山藥泥與處理好的紅豆混合。
6.運用模具造型，造型裝盤，裝點生果即可。
【小貼士】
山藥與紅豆凡是滋補下品，把他們交融在共同做一道甜品更是意外的香甜。
四、紅豆薏米湯
有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
【用料】紅豆、薏米、紅棗、冰糖
【做法】
1.紅豆薏米洗凈浸泡，薏米的量略微少一些，由於薏米量多的話湯汁顏色較淺，也不容易收濃。
2.準備過多紅棗洗凈。
3.紅豆與薏米一塊兒放入燜燒鍋中，加適量水，摁下歲月，4個小時。
4.糖可以先放也能夠後放。差不多在燜燒一個半小時以後放入足量冰糖，大約還剩一個小每每放入紅棗。
5.軟爛時盛出，就OK了。便是這麼簡單，誰城市做的，趕緊嘗嘗吧。
【小貼士】
要選用大薏仁才無利水消腫的成就（四神湯吃的就是那種大薏仁）
五、紅豆蓮藕湯
【用料】蓮藕一節、紅豆50克、薏米50克、冰糖過多、清水過多
【做法】
1.紅豆、薏米淘洗乾淨，提早一晚泡上；
2.連泡米的水和豆子一同放入鍋里，加充足的水，大火燒開；
3.蓮藕一節洗凈去掉外皮；切成較大的塊，放入凈水裡浸泡；浸泡是為了等開鍋後下鍋，不用專門浸泡
4.豆子煮10分鐘之後，放入蓮藕；蓋上蓋子轉中小火煮50分鐘；
5.關火後放入適量的冰糖，接著熱湯，冰糖一會就會融化；
6.稍涼后盛入碗裡可以喝，50分鐘蓮藕已變得軟糯。
【小貼士】
紅豆、薏米需提早浸泡，蓮藕要等紅豆薏米煮10分鐘之後再放入，水要一次放足量。
六、紅豆姜撞奶
【用料】純牛奶200ML、老薑1塊、細砂糖適量、蜜紅豆適量
【做法】
1.老薑洗凈去皮，切成塊放入收拾機杯中。用收拾機把老薑打攪碎。
2.把姜碎放在紗布上，再擠出薑汁。
3.純牛奶倒入奶鍋，到場適量細沙糖。
4.把奶鍋坐爐子加熱至鍋邊起小泡。（溫度80-90度）
5.往後將牛奶快捷倒入裝有薑汁的碗內。
6.今後靜至幾分鐘，不要攪拌它，讓它消溶，待溶化后染指蜜紅豆即可。
【小貼士】
姜一定要用老薑，老薑所含的澱粉高，容易溶化。溫度在牛奶80-90度的時分倒入薑汁中。
七、紅豆燕麥粥
造詣：燕麥有低卡低Gi的特質，可以減少血糖回升，兩者裝扮可以消腫減脂噢!
資料：燕麥30克、脫脂牛奶30克(或鮮奶)、紅豆50克、糖過量。
做法：將燕麥和水煮一會兒，生燕麥大綱要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步調。煮燕麥的時候不克不及放太多水。當熬煮到燕麥濃厚的時候退出牛奶。將煮好的紅豆染指牛奶燕麥中，末端插手糖調味即可。