孕早期腸胃不適很難受？很有可能是這四件事你沒有做好！

大家都知道，懷胎十月是一件非常辛苦的事情。尤其是在孕早期，大多數人都會遇到胃腸不適，如燒心、反酸、噁心嘔吐等。如果孕媽媽在懷孕前腸胃就有問題，懷孕后很可能這些不適感會更加強烈，一些孕媽媽甚至受不了去醫院掛營養水。醫生說，在早孕期間，如果你的腸胃不適很難受，很有可能這四件事你沒有做好！

第一件事：調節飲食

孕媽作為一個特殊人群，飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。此外，要少吃多餐，時間量化，胃裡一直都有一些食物，防止胃粘膜和潰瘍面的侵蝕加重病情。但是，如果孕婦有嚴重的胃腸道不適，應及時住院治療。

第二件事：胃部做好保暖

在寒冷的冬天，孕婦必須保護好自己的胃。因為胃外沒有肌肉和脂肪，所以胃是受外表包圍最少的人體器官，所以最容易受到外界溫度變化的影響。因為當機體受到冷空氣的刺激，胃酸分泌增加很多，和胃腸痙攣性收縮，導致胃痛、消化不良、嘔吐和腹瀉。所以懷孕的媽媽一定要注意胃的保暖。

第三件事：適當吃粗糧

為了保持胃部的健康，孕婦每天要攝入大約30克纖維，其中大部分來自食物中的粗糧。如紅薯、玉米、蕎麥、糙米等。有些孕婦吃粗糧，不僅可以彌補麵粉和大米的營養，而且粗糧中的纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，還可以預防懷孕期間便秘。

第四件事：運動促消化

大家都知道，飯後不宜劇烈運動。然而，飯後半小時，孕婦可以做些家務，或者出去散步。因為運動對腸道蠕動有好處，所以才有「飯後百步走，活到九十九」的這句俗語。適當的運動不僅有助於增強體質，也會促進消化。