七種含鋅的食物，對人體的生長發育、生殖遺傳、免疫都有重要作用

在日常生活中，人們往往對鋅元素了解的不是很多，其實鋅元素是人體不可缺少的重要元素之一，它能促進人體的生長

發育，維持人的正常食慾，增強人體的免疫能力，促進傷口癒合和創傷的癒合，維持男性正常的生精功能，還能起到保

護眼睛的作用。下面小編就給大家介紹幾種含鋅的食物。

1.蛋黃

蛋黃有著補鋅的作用，蛋黃中含有維生素A、D、E、K，都對人體有益，而且蛋黃中葉黃素與玉米黃素，能延緩眼睛老化。

2.豬肝

豬肝中含有一定量的鋅元素，而且豬肝中含有的維生素C與微量元素硒，不但能增強人體免疫能力而且還能防氧化、抗衰

老。

3.核桃

核桃中含有一定量的鋅元素，而且吃核桃對腎虛、肺虛、神經衰弱、氣血不足、癌症患者都有一定的好處。

4.大白菜

大白菜中含有一定量的鋅元素，而且大白菜中含有蛋白質、脂肪以及多種維生素、鈣、鐵、磷、鐵等礦物質，有助於提

高人體免疫能力。

5.糙米

糙米中含有一定量的鋅元素，但如果加工過細會造成鋅的丟失，因此不要長期吃精緻的米、面，以防止鋅缺乏，糙米中

不但含有豐富的鋅還有鐵元素，對保健口腔也有一定的好處。

6.蘋果

蘋果中含鋅量相對來說並不是很多，但蘋果中的多種維生素不但能增強人體的免疫能力，而且對預防感冒與解毒都有很

大作用。

7.牡蠣

牡蠣中含有豐富的氨基酸、蛋白質、鋅元素與大量的礦物質、維生素，具有滋陰壯陽、補腎固精的功效，食用牡蠣后，

在人體可合成谷胱甘肽，能去除體內的活性激素，提高人體免疫能力，延緩衰老。