中老年人為我們的身體健康做幾個簡單測試，是否符合長壽的標準

世界衛生組織依據現代人生命節律，將45~59歲界說為中年，並稱之為「生命高危期」。

有關專家認為，人的生命周期大致可分為幾個階段:

0~35歲:人最活躍時期，身體的安排器官從開端發育至完善，其各方面功能總的趨勢是活躍上升的，所以稱健康期。

36~45歲:人的生理功能從峰頂開端下滑，部分器官開端衰煺，比方動脈硬化開端構成，糖尿病癥狀開端閃現等，所以有人稱這一時期為疾病的構成期。

46~55歲:為生命的高危期，大多數疾病在此階段爆發，有的乃至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。一些英年早逝的悲慘劇，大多發生在46~55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的「沼澤地」。

56~65歲:為安全過渡期。65歲今後假如沒有顯著器質性改動，反倒是相對安全期。

所以，45~59歲之間，如果身體沒有這5個特徵，說明你很年輕。

1、查出三高

心肌缺血多發生在40歲今後，均勻患病率約為6.49%，跟著人民生活水平的進步，現在心肌缺血在我國的患病率呈逐年上升的趨勢。查詢發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人顯著增加。

2、胸口發悶

感覺呼吸不行順利，胸口發悶有刺痛，但時刻很短，一般幾秒鐘就好了，最多一分鐘。嚴峻了會早年胸痛到後背膏肓肩胛的當地，十天半個月會來一次，三、五個月發生一次，時間越短越嚴峻。

3、打鼾等睡覺問題

睡覺鼾聲如雷，會下降血液含氧量，增加心臟病風險。睡覺呼吸暫停患者，5年內發生心臟病發生的風險是正常人的3倍。

4、心律不齊

心跳節奏紊亂，如心動過速、心悸等，也是心血管疾病的一大癥狀，乃至誘發腦卒中等不良後果。

5、氣短

特別是運動、用力或壓力大時呈現，往往是心臟病、肺病等疾病的早期信號。研討發現，90%以上的患者在心臟病發生前數周就有反常癥狀，其間40%的人呈現氣短的體現。

健康飲食助您長壽

每周吃肉不超過兩次

大部分長壽家庭都節制吃肉，要麼把它當作配菜，要麼用來給別的菜調味。他們每個月只吃五次肉，每次不超過2盎司(約57克，相當於一副撲克牌的大小)。他們更喜歡食用家庭農場養殖的雞肉、羊肉或豬肉，這些動物大多自由覓食，體內含有更多的歐米伽3脂肪酸。

平均每天吃85克魚肉

魚肉在長壽老人的日常飲食中最常見，多數情況下，吃海藻生長的魚肉品質最佳，如沙丁魚、三文魚和黃花魚，它們較少接觸到高濃度的汞和其他有害化學物質。

每周吃三個雞蛋

長壽區的人一次只吃一個雞蛋，蛋黃膽固醇比較高所以絕不多吃。他們或是把煎蛋捲入玉米薄餅，或者煮熟用來做湯，也與其他果蔬和全粒穀物一起食用。

每天食用半杯煮熟的豆子

豆類食品(黑豆、黃豆和扁豆等)是長壽區人群飲食最重要的部分。豆類由21%的蛋白質、77%的複雜碳水化合物和少量的脂肪構成，是膳食纖維的極佳來源。豆類含有大量的維生素和礦物質，營養價值高於很多食物。

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