下垂毀一生，5招拯救產後胸部下垂

前兩天做的產後瘦身的內容，寶媽們反響超強烈，Jo媽深知，生完寶寶后寶媽們身體面臨各種變化，除了變胖，最惱人還是胸部下垂，有木有！

女人在生完寶寶后，胸部沒有最垂只有更垂，看了馬伊琍的近照，Jo媽深深領悟到了這一點。胸部一下垂，再瘦的身材穿衣服都不好看了，拯救下垂的胸部，寶媽現在就要行動起來！

先撐大再縮小胸部就這樣下垂了

懷孕后胸圍一再往上漲，還真有點小激動呢。可是寶媽別高興太早，因為這是胸部下垂的前提條件。

女性懷孕后，體內荷爾蒙分泌產生變化，乳房內的脂肪組織及乳腺組織會增生，從外觀上看，孕媽的胸部比懷孕前會明顯變大。

一般從懷孕2個月起，為了產後哺乳，孕媽的身體會自動分泌許多荷爾蒙，加上胎盤黃體素分泌，這些荷爾蒙會促使乳房發育，脂肪細胞也會跟著變大，乳房的體積開始第一階段的增加。

到了懷孕7個月至10個月，孕媽的胸圍會增加2個半公分左右，高度也會為了讓寶寶更易吮吸而向前增高約1.5公分，這是寶媽一生中胸部最飽滿的時候。

不過到了產後，荷爾蒙分泌量開始減低，再加上哺乳，寶媽胸部的脂肪和乳腺組織會快速減少，已經被撐大的胸部表皮很快就會松下來。

再加上有的寶媽為了餵奶方便而不穿內衣，又或者產後減肥過快，脂肪大量流失，最後，胸部就垂了下來。

學會5招輕鬆應對產後胸部下垂

1.堅持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。胸部有了支撐，才能讓血液循環順暢，防止下垂。

假如不戴胸罩，重量增加后的胸部會明顯下垂。尤其是在寶媽走路、運動等震蕩厲害的情況下，下垂最明顯。

2.正確餵奶

正確餵奶對於防止胸部下垂也很重要。在寶媽要記得交替餵奶，寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。如果孕前就一邊大一邊小，可以讓寶寶多吸吮小的那一側，還有機會調整過來。

同時在餵奶時注意不要讓寶寶牽拉乳頭。

3.按摩乳房

臨睡前或是起床前，寶媽可以將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側划圈，兩側乳房各做10次。這樣有助於促進局部的血液循環和雌激素分泌，增加乳房的營養供給。

可以藉助專業緊緻乳房的按摩霜，不過考慮到不少寶媽還在哺乳期，一定要注意產品的安全，像美國雅兒帕瑪氏、Belli等都有專門為產後寶媽設計的產品。

4.適當補充維生素

豐富的營養不但可以使母乳更有營養，也能使寶媽胸部更加美麗。

B族維生素和維生素E是可以調節內分泌的重要物質，所以富含這類維生素的食物寶媽可以多吃點，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

5.產後健身操

作對健身操不僅能防止胸部下垂，還能減肥。

寶媽可以進行一些胸部肌肉鍛煉，只要堅持下來，也能使胸部看上去堅挺、結實，豐滿。

Jo媽推薦：哺乳內衣品牌

加拿大Bravado

專為寶媽設計的哺乳內衣，面料摸起來特別好，沒有鋼圈，穿起來很舒服。裡面的胸墊可以單獨拿出來，餵奶時也很方便，Jo媽試過，用一隻手就能打開搭扣餵奶，很方便。說它是最好穿的哺乳內衣，一點也不為過。

台灣媽媽喂

用的是搭扣設計，面料彈性很大，穿起來一點也感覺不到束縛。性價比也比較高，可以延展兩到三個罩杯，一件就能滿足寶媽胸圍的變化。

韓國玫瑰太太

也是專業做哺乳內衣的品牌，開口是交叉式的，餵奶也很方便，適合寶媽坐著餵奶。沒有鋼圈，但是聚攏效果很好。

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