愛經驗

一、為什麼要做拉伸？1,促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排泄掉,減輕其對肌肉的酸性刺激.2,拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加.3,增加肌肉的柔韌性,減少受傷的可能二、如何拉伸？拉伸運...

拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋，竟然就能多活 10 年...趕緊接下去看看吧！第1 招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動...

全套瑜伽， 先存了， 有時間就自己練練瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用：擴大肺活量， 增強循環， 為下面的練習做準備。 第二式 半月式作用：振作精神， 伸展脊柱， 糾正錯誤姿態...

每每到了秋冬季節，就是腰頸椎病多發的季節。這是因為秋冬季節天氣偏寒、受涼后脊椎、肩部抵抗力下降，隨著運動量的減少，就容易出現脊椎的勞損。脊柱是人體的第二條生命線，在人體當...

肚子大的人，內臟脂肪都偏高。你不止需要運動，還需要從平時的生活細節入手。6個技巧方法堅持30天讓你擺脫肚腩！1、少吃高糖分的食物高糖分的食物是脂肪的培養池，像蛋糕、可樂、雪碧...

現在的人生活步調緊湊，而且很多人上班需要長時間坐在辦公椅上，回到家後也是累得坐在沙發上，最後肚子一天比一天大，但是想要擁有令人羨慕的小蠻腰，其實只要睡覺前躺在床上做一個動...

好難得的全套瑜伽，有時間也能自己練練！瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰...

正適合女性練習的15式瘦身動作，趕緊練起來，效果驚人!1、半蝴蝶式：功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝...

現實中，有很多人明明很瘦，但肚子卻掩飾不住得大，例如是啤酒肚，平時還能忍著收腹，吃完飯就會收不住，突的很明顯，這種肚腩長在身上，實在太難看了，穿再好看的衣服也是白搭。而且...

完整版視頻在最下方噢~擁有一個好的身材，總是和運動有著一定的關係，天生的好身材沒有幾個。而在後天的努力當中，除了飲食的控制（當然不是節食），就是適當的運動。而運動的好處，...

大肚腩、游泳圈是很多女生的煩惱，很多漂亮的衣服都沒法穿出門。要想過得愉快，那麼首先就要讓自己儘快瘦下來，把腰腹部的贅肉減掉，讓大肚腩消失。今天，我們就來介紹一組瘦身的運動...

對於40歲以上的女性來說，不得不面對各項生理功能的減退，身體代謝變慢，身體素質的下降，所以，40歲的女性想要保養的更好，就不得不對自己多下功夫。除了保持良好的心態和健康的飲食...

每天堅持原地「候鳥飛」30次，9天瘦掉虎背熊腰，個子都長高了，男女都需要。每天上班下班無限循環的都市上班族，興高采烈的下班之後還要穿過洶湧的人群擠上擁擠的地鐵舟車勞頓回到自...

我今年55歲了，是一個小城市的退休小學老師，教了一輩子的書，生活安逸，唯有現在身上一身的病。因為常年累月的批改作業，頸椎出了問題，常年的吸收粉塵，肺部也出了問題，感覺自己是...

人身體中有一種物質是要排出體外的，它就是體內垃圾，身體毒素，食物殘渣--宿便。如果體內有宿便，容易導致毒素的堆積，毒素垃圾二次吸收，從而就會影響白皙、紅潤的膚質，情況嚴重的...

很少人知道的膝蓋鍛煉法！強化膝關節，每天30次，緩解膝蓋疼痛、健步如飛，研究表明：一個60公斤重的人站立時，膝蓋的負重是60公斤左右；當走路時，膝蓋的負重約是體重的2倍而當爬山...

每天睡前趴10分鐘=等於跑步1小時做法：這些動作在看電視時，或躺在床上都可進行。效果：每天十分鐘，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官的效果，練得好就...

想減肥的人你知道該怎樣減嗎？幾個動作學一學，效果非常好，平時沒有時間去戶外運動的妹子們，不妨在家裡試試這3個運動吧，堅持下去，可以有效的針對全身的贅肉，簡單易學，趕快開始...

減肥困擾很多人了要注意了，很多MM都有這樣的困擾，腹部的贅肉很多，整個人看起來也就更胖了。小編推薦七個減肚子的最有效方法，讓你快速收腹，告別水桶腰，輕鬆變身性感小腰精哦。每...

正所謂，筋長一寸，多活十年！拉筋法是一種簡單易學的保健鍛煉方式，瑜珈中就有不少「拉筋」的動作，閑暇時拉拉筋還有益健康。如果你常感覺到腰頸酸痛，手腳麻痹，身體機能又經常愛出...