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腰兩側的贅肉怎麼減？瘦腰減肚子最快的方法就是這樣做，很快小腹不再凸出
快速瘦腰小竅門1.愛上喝茶把飲料，奶茶什麼的都扔掉吧，養成愛喝茶的好習慣。很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。腰也細了很多，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種... -
下蹲5分鐘，它的運動量等於步行1小時 。 簡單一招瑜伽「深蹲」 越練越顯年輕
簡單一招瑜伽「深蹲」，越練越年輕為什麼人到老了的時候，總是說走不動了呢？那是因為人的腳和腿出了問題，俗語說：「人老腳先衰，樹枯根先竭」， 這是因為雙腳位於人體下部，離心臟... -
每晚花10分鐘：減肥僅這4個動作，一周甩掉贅肉！放鬆身心 輕鬆好眠，收藏吧
今天這四個動作是經過很多學生測試的，就效果來說還是很不錯的，也是十分適合一些平時比較忙碌的白領，每天回家的做十分左右就好，做7天輕鬆瘦8斤哦，有什麼不懂得也歡迎來詢問我們。... -
跳繩10分鐘=慢跑30分鐘！70kg和81kg的2位胖哥，每天堅持跳繩，10周後看健身效果
作為有氧運動的代表，跳繩是許多人健身的首選。不僅對場地要求不高，而且簡單易行，絕對超完美。你知道么？跳繩看似簡單，但跳10分鐘就和30分鐘慢跑的效果相當。因此不要再對這個你從... -
腹部總感覺脹鼓鼓的，甚至還凸出來！9組超高效腹訓練操，從此遠離腹脹，恢復苗條身材
腹部總感覺脹鼓鼓的，甚至還凸出來，穿衣服也不好看，這是為什麼呢？1、不認真吃飯 這裡的不認真吃飯，是說你，對就是你，是不是中午吃午餐的時候抱著手機？和同事哈哈大聊特聊？... -
史上最輕鬆瘦身法「走路減肥法」！他在每天走路時加上「這個動作」，三個月後竟然瘦了,不反彈
最近，一種堪稱「史上最輕鬆瘦身法」在網上流行起來。這是一位日本醫生 發明的用走路的方法減肥，此法標榜只要用正確的方式走路就能輕鬆「享瘦」。對此，專家稱，就減肥這事而言，沒... -
每天起床、睡前4分鐘懶人操，七天線條變緊實，人瘦2公斤！！趕快跟著做！！
對於那些懶得跑步的胖友們來說，或許做瑜伽是一個不錯的選擇。瑜伽運動並不會特別激烈，也能避免身體碰撞受傷。一些簡單的瑜伽動作不僅能夠陶冶身心，還可以達到有效放鬆全身肌肉的作... -
7天小一圈！瘦手臂最快最有效的方法，原來只要「這一招」…不學就虧了！
粗壯的手臂會讓你整個人看上去都大一碼，在這個露肩露背的好季節，手臂上的贅肉怎麼能忍呢？下面跟大家分享幾個快速有效瘦手臂的方法。手臂排毒操這個方式是藉由按摩引流的方法，幫助... -
50歲的人照著這樣走10分鐘，結果奇蹟發生了~肚子平了，腰圍減了，走起來吧
以下圖片來源趙之心北京科學健身專家講師團秘書長 俗語道千年的王八，萬年的鱉。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。這種說法大錯特錯！ 烏龜身... -
每天5分鐘「肚子贅肉」漸漸消失，褲子都要重買啦！
第一步：收起腹部就能減肚子呼吸收腹，提升腹部肌力1、站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然... -
老師傅傳授「五十肩舒緩7動作」，每天不到半小時，整個肩膀好輕鬆！
常常聽到五十肩、媽媽手、網球肘，每一個都讓人又痠又痛，今天老師傅就來教大家幾個動作，幫助有這困擾的人減輕症狀！每一個動作都要做1分鐘，一邊10分鐘，每天20分鐘讓你變舒服～第... -
瘦出馬甲線！每天睡前做ㄧ次！大肥肚竟然消失了！
由於家庭遺傳原因，我和爸爸還有爸爸的爸爸，基本上都是人們口中的胖子，所以基本上30歲之前，我一直保持在170CM/88KG左右，直到父親因肥胖導致的三高，以及三高併發的腦血栓、心肌梗... -
堅持練平板支撐一個月，腰部贅肉沒有了，馬甲線出來了，肩頸，腰部不痠痛了
說到最火的健身動作，一定是平板支撐，這個看似簡單的動作有多火，看完這些明星是怎麼健身的你就知道了。大叔吳秀波愛做平板支撐▼袁姍姍練出馬甲線後達到事業頂峰被稱為健身女神平板... -
別再吃啦！想「甩掉腹部贅肉」就跟著老師動起來，堅持幾週後就會發現不一樣！
夏天到了，再不瘦肚子就不能穿美美的衣服啦... 瘦腰動作快跟著小編練起來吧！除了動，也要少吃高熱量的食物哦，畢竟三分練，七分吃！文章來源：toutiao亞洲有氧天王_潘若迪_Funky Dan... -
最輕鬆瘦身法「走路減肥法」！他在每天走路時加上這個動作，三個月後竟然瘦了10公斤
最近，一種堪稱「史上最輕鬆瘦身法」在網上流行起來。這是一位日本醫生髮明的用走路的方法減肥，此法標榜只要用正確的方式走路就能輕鬆「享瘦」。對此，專家稱，就減肥這事而言，沒有... -
45歲彭佳慧「甩肉9公斤」瘦身秘訣靠4招！每天「堅持10分鐘」難瘦的小腹都瘦了
最難瘦的部分都瘦了！還記得鐵肺歌后彭佳慧嗎？雖然年過40，是3個孩子的媽，但是身材卻越來緊實，她說這一切都靠運動。其實她之前是一個非常不愛動的人，後來因為工作需要消耗大量體... -
每晚花10分鐘：減肥僅這4個動作，一周速甩8斤肉！先收藏，一有時間就做！
今天這四個動作是經過很多學生測試的，就效果來說還是很不錯的，也是十分適合一些平時比較忙碌的白領，每天回家的做十分左右就好，做7天輕鬆瘦8斤哦，有什麼不懂得也歡迎來詢問我們。...