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睡前「半蝴蝶式趴10分鐘」等於跑步1小時！堅持「7個趴姿體式」肚子平了「腰細了」
堅持練習瑜伽動作，整個人精神了，身體贅肉也沒了，腰酸背痛遠離你！趕緊練起來吧，效果驚人！以下來自陰瑜伽的多個趴姿體式，真正適合女性練習的動作，每天十幾分鐘，不僅可以促進血... -
「5分鐘懶人床上拉筋術」，簡單實用！打開身體所有經絡「還瘦腰瘦大腿」效果強
睡前練一次，瘦身睡得好，效果真的不錯，收藏學習了12345678 8招床上拉筋 助你安眠一夜好夢無可置疑， 拉筋 可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你... -
「女人減腰上的肉」 用3個方法肯定行，腰腹部多餘脂肪沒有了
先來明確，腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積，就像下圖這樣：腰上的肉減掉後效果是這樣的，請看下圖：要達到下圖這樣的效果，需要做到以下兩點：1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量... -
每天高抬腿5分鐘，瘦肚子和大腿，抬1天瘦1天！每天都做高抬腿，好處多多
睡覺是我們每天必須要進行的一種休息方式，在睡覺之前如果我們做一些事情，是有利於身體健康的，睡前高抬腿對於緩解我們身體的某些症狀，促進身體健康是有非常大的好處的，今天我們就... -
傳授「全套入門拉筋 25式」，每天練一次， 消除肩頸痠痛和瘦身，一起達成(附圖)
全套入門瑜伽25式，初學者必備！減肥又健身！！！ 陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，常見陰瑜伽體式：&n... -
下蹲5分鐘，等於步行1小時！教你5種蹲法，鍛鍊全身,瘦全身
俗語說「好吃不過餃子，舒服不過躺著」，很多人覺得勞累時躺著最解乏。但其實，人體最喜歡的姿勢既不是躺，也不是坐，而是——蹲。醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非... -
最全拉筋術！24式拉伸全解，終於找到最合適的拉伸動作！
拉伸」這個詞已經慢慢深入愛健身的人心中了，大多數人知道拉伸是很重要的，但有時因為時間緊迫，或者各種不便，時常顧及不上；或者不知道該如何正確操作，草草了事，我們需要更了解它... -
肚子大，濕氣重，教你3招祛濕減肥，肚子平了，頭髮不油膩
縱觀但凡身材有點胖的男性朋友，都可能曾被同學朋友取名叫胖子，這都曾是他們心中的痛；而女性有了大肚子的話，身材走樣、氣色差、吸引力減弱，這對愛美的女孩子來說簡直就是噩夢。&n... -
每天堅持這樣「開肩」，20天後肩頸不適沒有了，腰背變薄 了，遠離含胸駝背
缺乏鍛煉，久坐不動……大多數人都有肩膀僵硬的困擾。肩部僵硬往往伴隨著含胸駝背，背部肌肉無力，不僅體態不佳，而且會讓人越來越沒有自信，情緒低落。今天，給大家推薦一套超級簡單... -
大肚子不怕，每天甩手5分鐘，肚子小了，腰更細了，瘦腰瘦肚子
甩手療法是對待各種疑難雜症的治療方法，而且經過研究確實是對身體有不少的好處，它可以通過這種運動，改變我們身體上盟下虛的狀態，使得身體更加輕鬆，並且還能夠使得身體的下半身也... -
幾招幫助你消除頸部的富貴包
生活中我們經常會看到頸部有一個「大包」的人，因為大多數是那些比較富態，體型較胖的人患有，所有老百姓通常叫它富貴包。從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，背後潛藏的是性命攸關的健... -
每天堅持水蛇式有助於瘦身
減肥困擾很多人了要注意了，很多MM都有這樣的困擾，腹部的贅肉很多，整個人看起來也就更胖了。小編推薦七個減肚子的最有效方法，讓你快速收腹，告別水桶腰，輕鬆變身性感小腰精哦。每... -
每天30秒「躺著拉筋」讓腰椎年齡回春20歲！讓你腰椎不再痠痛，快拉起來吧
所謂的「腰椎」其實是腰部底下的五段脊椎，用以支撐背部和核心肌群，然而，經常性的坐姿不良、久坐久站、職業姿勢等壓迫，長期累積為腰椎的沉重傷害，且患者往往並不自知。一名正值壯... -
家裡有腰疼、腰突的，每天扶牆30次，疏通筋絡，腰1天天變好
腰疼幾乎是每個人都會出現的症狀，小編因為工作每天都需要坐在電腦面前，一整天下來不怎麼走動，常常連上廁所的時間都沒有，時間長了，腰疼的問題也就出現了。剛開始只是酸痛，我沒有... -
每天這樣手抓大腳趾式，髖部就開了，腰一下子瘦了好多！太開心了！
修長美腿是可以後天鍛鍊出來的！今天就推薦這麼一個體式，修長雙腿，同時又提神醒腦，簡直是身材與腦子同時「進補」。練這個體式的益處：* 可以很好地修正腿型，讓雙腿看起來更筆直、... -
8個全方位轉開肩膀的拉伸動作
如果對解剖知識稍微了解的人都知道，肩關節典型的球窩關節，是全身最靈活的球窩關節，可作屈，伸、收、展、旋轉及環轉運動，但是現實生活中，由於各個方面的原因，人們經常會遭遇到這... -
人未老腳先衰！下蹲練腿5分鐘等於行走1小時 「冬天最好的鍛煉法」每個人都該知道！
「人老腳先衰，樹枯根先竭」， 這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「... -
每天原地「青蛙式」50次，20天全身瘦下來，比跑步效果好，腰肩不僵硬，舒服多了
準備一塊瑜珈墊，重複跪趴，每天堅持50次，20天瘦全身，比跑步有效！還能緩解全身各種疼痛！現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天... -
和大腹便便說拜拜！一天做30次「5秒瘦腹運動」增肌燃脂解便秘
一吃就胖的人，會非常羨慕那些怎麼吃都不會胖的人。下面介紹一個適合胖人的健身操。效果非常不錯，尤其是大肚子，很快就瘦下來，有小肚腩的你練起來吧！很多人對於肥胖的身體都是不能...