愛經驗

習慣了每天坐著，用手刷微信，看電視，坐著吃飯，玩電腦。出門靠車，上樓靠電梯，這一天下來，身體似乎沒怎麼動過，每天走路時間都不超過10分鐘。但這樣長久下去，身體會像生了鏽的機...

生活中，存在著很多的養生的方法，只是我們不知道而已。比如：踮腳、靠牆、甩手……其實都是很簡單又高效的養生方法，但是卻總是被大家所忽視。而且隨著生活是平的提高，腹部的脂肪是...

懶人瘦手臂攻略：每天2分鐘堅持7天，你也能擁有纖細手臂上述影片是比較簡單瘦臂動作，適合懶人，下面介紹動作比較多的快速瘦手臂操瘦手臂運動，對於愛美的女性，粗壯的手臂直接影響了...

隨著生活壓力和工作壓力的增大，我們的身體也出現了許多大大小小的困擾，讓人防不勝防。而類似於八段錦、太極拳等運動方法，對於一些人來說掌握起來也有一定困難。拍手功在中醫裡又叫...

減肥最重要的2點，管住嘴，邁開腿。兩手並抓，方能奏效。第一，管住嘴。一日三餐該怎麼吃？早餐①早餐最好吃熱的，流食為主②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化③酸奶為主，純牛...

快來試試吧！面臨遮不住肉的夏天，再摸了摸自己的小肚子，現在是不是非常後悔？別沮喪，今天給大家推薦一個毛巾（浴巾大小）瘦身法，每天只需5分鐘，狂瘦不止。腰部贅肉嚴重影響身材...

平板支撐是目前最為流行的一種健身方式，如果你現在正在減肥，平板支撐絕對是一項非常好的選擇！平板支撐主要鍛煉的是腹部核心肌肉群，對腹部肌肉能夠起到有效的塑形效果，尤其是對於...

完整影片：當然，通往馬甲線的道路選擇還是很多的，再給大家介紹一個8個高效虐腹的自重訓練，堅持訓練，一個月虐成馬甲線、少女腰！長期堅持鍛煉，你會發現身體和心態都會發生蛻變哦~...

記住，健身的世界里有這麼一句話：高手練背、新手練腹。一副健壯、肌肉正好的後背是很多健身老手的追求。有漂亮的後背肌肉是很好，但是很多人都發現自己再怎麼練習，背部肌肉都並不是...

足底筋膜炎是跑步群體中最普遍的傷病之一，佔全部足跟痛患者的80%之多。當足底的筋膜出現炎症之後，腳跟就會產生刺痛，嚴重影響跑步。那麼，有哪些方法可以緩解足底筋膜炎呢？跑者不...

1分鐘快速瘦小腹教學：第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克；早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；喝...

影片在文末哦~「世上沒有醜女人，只有懶女人」，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬...趕緊來看看吧...瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷...

俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，故中醫認為：腳是人體總的精氣之源。而我們只要邁開雙腳，就能推動氣血的運行，氣血流通就保證了全身各組織器官營養物質的供應。腳除了帶動肢體...

今天這篇文章非常適合那些因為繁重家務而沒有時間鍛煉，導致下半身處於比較肥胖的女性，當然不是這樣的人群也可以從以下的瑜伽練習中受益，非常適合想改變體態的女性。01. 快樂嬰兒式...

全套入門瑜伽25式，初學者必備！減肥又健身陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，常見陰瑜伽體式：1、 半蝴蝶式：...

快速瘦腰小竅門1.愛上喝茶把飲料，奶茶什麼的都扔掉吧，養成愛喝茶的好習慣。很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。腰也細了很多，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種...

簡單一招瑜伽「深蹲」，越練越年輕為什麼人到老了的時候，總是說走不動了呢？那是因為人的腳和腿出了問題，俗語說：「人老腳先衰，樹枯根先竭」， 這是因為雙腳位於人體下部，離心臟...

今天這四個動作是經過很多學生測試的，就效果來說還是很不錯的，也是十分適合一些平時比較忙碌的白領，每天回家的做十分左右就好，做7天輕鬆瘦8斤哦，有什麼不懂得也歡迎來詢問我們。...

作為有氧運動的代表，跳繩是許多人健身的首選。不僅對場地要求不高，而且簡單易行，絕對超完美。你知道么？跳繩看似簡單，但跳10分鐘就和30分鐘慢跑的效果相當。因此不要再對這個你從...

腹部總感覺脹鼓鼓的，甚至還凸出來，穿衣服也不好看，這是為什麼呢？1、不認真吃飯　　這裡的不認真吃飯，是說你，對就是你，是不是中午吃午餐的時候抱著手機？和同事哈哈大聊特聊？...