全套入門瑜伽25式，初學者必備！減肥又健身！！！ 陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，常見陰瑜伽體式：&n...

俗語說「好吃不過餃子，舒服不過躺著」，很多人覺得勞累時躺著最解乏。但其實，人體最喜歡的姿勢既不是躺，也不是坐，而是——蹲。醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非...

拉伸」這個詞已經慢慢深入愛健身的人心中了，大多數人知道拉伸是很重要的，但有時因為時間緊迫，或者各種不便，時常顧及不上；或者不知道該如何正確操作，草草了事，我們需要更了解它...

縱觀但凡身材有點胖的男性朋友，都可能曾被同學朋友取名叫胖子，這都曾是他們心中的痛；而女性有了大肚子的話，身材走樣、氣色差、吸引力減弱，這對愛美的女孩子來說簡直就是噩夢。&n...

缺乏鍛煉，久坐不動……大多數人都有肩膀僵硬的困擾。肩部僵硬往往伴隨著含胸駝背，背部肌肉無力，不僅體態不佳，而且會讓人越來越沒有自信，情緒低落。今天，給大家推薦一套超級簡單...

甩手療法是對待各種疑難雜症的治療方法，而且經過研究確實是對身體有不少的好處，它可以通過這種運動，改變我們身體上盟下虛的狀態，使得身體更加輕鬆，並且還能夠使得身體的下半身也...

生活中我們經常會看到頸部有一個「大包」的人，因為大多數是那些比較富態，體型較胖的人患有，所有老百姓通常叫它富貴包。從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，背後潛藏的是性命攸關的健...

你還在為看電視、玩電腦、熬夜加班感到頸椎痛、腰腿痛？有俗話說：「筋長一寸，壽長十年。」拉伸動作能讓韌帶和肌肉得到放鬆，尤其適合久坐的辦公室群體！教你一套簡單可行的自然療法...

減肥困擾很多人了要注意了，很多MM都有這樣的困擾，腹部的贅肉很多，整個人看起來也就更胖了。小編推薦七個減肚子的最有效方法，讓你快速收腹，告別水桶腰，輕鬆變身性感小腰精哦。每...

所謂的「腰椎」其實是腰部底下的五段脊椎，用以支撐背部和核心肌群，然而，經常性的坐姿不良、久坐久站、職業姿勢等壓迫，長期累積為腰椎的沉重傷害，且患者往往並不自知。一名正值壯...

腰疼幾乎是每個人都會出現的症狀，小編因為工作每天都需要坐在電腦面前，一整天下來不怎麼走動，常常連上廁所的時間都沒有，時間長了，腰疼的問題也就出現了。剛開始只是酸痛，我沒有...

修長美腿是可以後天鍛鍊出來的！今天就推薦這麼一個體式，修長雙腿，同時又提神醒腦，簡直是身材與腦子同時「進補」。練這個體式的益處：* 可以很好地修正腿型，讓雙腿看起來更筆直、...

如果對解剖知識稍微了解的人都知道，肩關節典型的球窩關節，是全身最靈活的球窩關節，可作屈，伸、收、展、旋轉及環轉運動，但是現實生活中，由於各個方面的原因，人們經常會遭遇到這...

「人老腳先衰，樹枯根先竭」， 這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「...

準備一塊瑜珈墊，重複跪趴，每天堅持50次，20天瘦全身，比跑步有效！還能緩解全身各種疼痛！現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天...

一吃就胖的人，會非常羨慕那些怎麼吃都不會胖的人。下面介紹一個適合胖人的健身操。效果非常不錯，尤其是大肚子，很快就瘦下來，有小肚腩的你練起來吧！很多人對於肥胖的身體都是不能...

肥胖是困擾中國大多數人的疾病，肥胖導致的高血脂、心血管疾病讓一個人處於病態，肥胖會讓一個人越來越懶。肥胖的肚子的女人不想讓肥胖困擾你，不想臃腫的脂肪纏繞在腰腹，大腿，臀腿...

她是怎麼辦到的呢？不少網友誇她越來越美麗，美到網友看了都不敢相信這是于美人啊......（想瘦的千萬別錯過！）  作家、名主持人于美人，如今她走過婚變，為自己而活，不只...

這9個動作天天練，全身經絡都疏通了（附真人示範）原創 生命時報 彎不下腰、直不起身、邁不開腿？出現身體僵硬，說明你的經絡堵了。根據中醫理論，人體經絡就像一個縱橫交錯的交...

拍打經絡、跳廣場舞、打太極、散步……這麼多運動、健身方法，大家平時都做哪種？和這些尋常的運動方法相比，還有一種運動方式可能大部分人都比較陌生——爬行，不要小看這種爬行，它...