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傳授「全套入門拉筋 25式」,每天練一次, 消除肩頸痠痛和瘦身,一起達成(附圖)
全套入門瑜伽25式,初學者必備!減肥又健身!!! 陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類,每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益,對經絡於氣息的影響也各不相同,常見陰瑜伽體式:&n... -
下蹲5分鐘,等於步行1小時!教你5種蹲法,鍛鍊全身,瘦全身
俗語說「好吃不過餃子,舒服不過躺著」,很多人覺得勞累時躺著最解乏。但其實,人體最喜歡的姿勢既不是躺,也不是坐,而是——蹲。醫學研究發現,人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非... -
最全拉筋術!24式拉伸全解,終於找到最合適的拉伸動作!
拉伸」這個詞已經慢慢深入愛健身的人心中了,大多數人知道拉伸是很重要的,但有時因為時間緊迫,或者各種不便,時常顧及不上;或者不知道該如何正確操作,草草了事,我們需要更了解它... -
肚子大,濕氣重,教你3招祛濕減肥,肚子平了,頭髮不油膩
縱觀但凡身材有點胖的男性朋友,都可能曾被同學朋友取名叫胖子,這都曾是他們心中的痛;而女性有了大肚子的話,身材走樣、氣色差、吸引力減弱,這對愛美的女孩子來說簡直就是噩夢。&n... -
每天堅持這樣「開肩」,20天後肩頸不適沒有了,腰背變薄 了,遠離含胸駝背
缺乏鍛煉,久坐不動……大多數人都有肩膀僵硬的困擾。肩部僵硬往往伴隨著含胸駝背,背部肌肉無力,不僅體態不佳,而且會讓人越來越沒有自信,情緒低落。今天,給大家推薦一套超級簡單... -
大肚子不怕,每天甩手5分鐘,肚子小了,腰更細了,瘦腰瘦肚子
甩手療法是對待各種疑難雜症的治療方法,而且經過研究確實是對身體有不少的好處,它可以通過這種運動,改變我們身體上盟下虛的狀態,使得身體更加輕鬆,並且還能夠使得身體的下半身也... -
幾招幫助你消除頸部的富貴包
生活中我們經常會看到頸部有一個「大包」的人,因為大多數是那些比較富態,體型較胖的人患有,所有老百姓通常叫它富貴包。從中醫來看,富貴包對應著大椎穴,背後潛藏的是性命攸關的健... -
每天堅持水蛇式有助於瘦身
減肥困擾很多人了要注意了,很多MM都有這樣的困擾,腹部的贅肉很多,整個人看起來也就更胖了。小編推薦七個減肚子的最有效方法,讓你快速收腹,告別水桶腰,輕鬆變身性感小腰精哦。每... -
每天30秒「躺著拉筋」讓腰椎年齡回春20歲!讓你腰椎不再痠痛,快拉起來吧
所謂的「腰椎」其實是腰部底下的五段脊椎,用以支撐背部和核心肌群,然而,經常性的坐姿不良、久坐久站、職業姿勢等壓迫,長期累積為腰椎的沉重傷害,且患者往往並不自知。一名正值壯... -
家裡有腰疼、腰突的,每天扶牆30次,疏通筋絡,腰1天天變好
腰疼幾乎是每個人都會出現的症狀,小編因為工作每天都需要坐在電腦面前,一整天下來不怎麼走動,常常連上廁所的時間都沒有,時間長了,腰疼的問題也就出現了。剛開始只是酸痛,我沒有... -
每天這樣手抓大腳趾式,髖部就開了,腰一下子瘦了好多!太開心了!
修長美腿是可以後天鍛鍊出來的!今天就推薦這麼一個體式,修長雙腿,同時又提神醒腦,簡直是身材與腦子同時「進補」。練這個體式的益處:* 可以很好地修正腿型,讓雙腿看起來更筆直、... -
8個全方位轉開肩膀的拉伸動作
如果對解剖知識稍微了解的人都知道,肩關節典型的球窩關節,是全身最靈活的球窩關節,可作屈,伸、收、展、旋轉及環轉運動,但是現實生活中,由於各個方面的原因,人們經常會遭遇到這... -
人未老腳先衰!下蹲練腿5分鐘等於行走1小時 「冬天最好的鍛煉法」每個人都該知道!
「人老腳先衰,樹枯根先竭」, 這是因為雙腳位於人體下部,離心臟比較遠,血液迴流緩慢,所以是人體中最先衰老的部位。如果你不想老,便必須保證腳部不衰老,所謂「養生先養腳」,「... -
每天原地「青蛙式」50次,20天全身瘦下來,比跑步效果好,腰肩不僵硬,舒服多了
準備一塊瑜珈墊,重複跪趴,每天堅持50次,20天瘦全身,比跑步有效!還能緩解全身各種疼痛!現在的退休族特別注重自身健康,每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天... -
和大腹便便說拜拜!一天做30次「5秒瘦腹運動」增肌燃脂解便秘
一吃就胖的人,會非常羨慕那些怎麼吃都不會胖的人。下面介紹一個適合胖人的健身操。效果非常不錯,尤其是大肚子,很快就瘦下來,有小肚腩的你練起來吧!很多人對於肥胖的身體都是不能... -
公認的6大刷脂動作,減掉全身贅肉!每天練習一次,輕鬆變瘦!
肥胖是困擾中國大多數人的疾病,肥胖導致的高血脂、心血管疾病讓一個人處於病態,肥胖會讓一個人越來越懶。肥胖的肚子的女人不想讓肥胖困擾你,不想臃腫的脂肪纏繞在腰腹,大腿,臀腿... -
這9個動作天天練,全身經絡都疏通了!附真人示範
這9個動作天天練,全身經絡都疏通了(附真人示範)原創 生命時報 彎不下腰、直不起身、邁不開腿?出現身體僵硬,說明你的經絡堵了。根據中醫理論,人體經絡就像一個縱橫交錯的交... -
沒想到,這種運動,比跑步、競走好百倍!早知道早受益
拍打經絡、跳廣場舞、打太極、散步……這麼多運動、健身方法,大家平時都做哪種?和這些尋常的運動方法相比,還有一種運動方式可能大部分人都比較陌生——爬行,不要小看這種爬行,它...