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傳授「全套入門拉筋 25式」每天練一次「消除肩頸痠痛和瘦身」一起達成(附圖)
全套入門瑜伽25式，初學者必備！減肥又健身！！！ 陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，常見陰瑜伽體式：&n... -
脖子粗背厚，越來越胖？這是經絡不通，用陰瑜伽這樣來拉伸，身體挺拔了
駝背、肩膀粗厚真的很影響姿態和健康，下面教大家一套陰瑜伽動作，堅持練習，這些亞健康問題都沒了當脖子越來越粗，胸背越來越厚，肩越來越圓的時候——不是胖了，而是身體姿勢異常，... -
34張拉筋圖，哪裡不舒服就拉哪裡快學起來
運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓... -
每天拉拉筋「越拉越漂亮」40歲變25歲瘦身顯年輕
堅持睡前拉一次，瘦身助眠，一覺睡到大天亮，真的實用！正所謂，筋長一寸，壽長十年！拉筋鍛煉法是一種簡單易學的保健鍛煉方式，瑜珈中就有不少「拉筋」的動作，閒暇時拉拉筋還有益健... -
「躺在床上的瑜伽」每天10分鐘相當慢跑一小時「瘦腿瘦肚子」
如果你沒練過瑜伽，不妨從幾個簡單的晨起/睡前瑜伽動作開始，躺在床上就能做，動作輕柔緩慢，非常適合初學者。晨起瑜伽兩個腳掌相對，膝蓋著地，雙手一手放在胸前，一手放在腹部吸氣... -
每天「堅持青蛙式」50次「20天瘦全身」比跑步有效 堪稱是「減肥專家」
很簡單的動作，堅持下來，瘦身效果不錯，這些動作無論男女都可做～現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天小編給大家帶來幾個睡前可... -
走路就是「天然長壽藥」 最正確的走路方法
走路是我們每天都要做也是必須要做的一件事，我們也都知道步行有利於健康，但是你知道如何步行才是有利於健康的嗎？你確定你真的是走對了嗎？有規律地健走才能健康不是說只要是走路就... -
3個小動作按一按 自我檢查肩頸健康度
冷空氣來襲，很多人會感到肩頸部酸脹不適，一些原本肩頸就不大好的人，還常常會因為肩頸部發涼或疼痛而醒來，睡不好。於是，有些人就要納悶了——為什麼天冷會肩頸痛？從中醫的角度看... -
經常久坐少動？練練這幾個動作，幫頸肩放鬆一下
頸椎鍛煉法1）低頭仰頭：坐位和站位均可，雙手叉腰，先低頭看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻，然後頭頸仰起，兩眼看天，仍停留片刻，這樣反覆進行，以不感到難受為度。2）轉身... -
「減肚子最快」的方法！牢記這4個秘訣「腰圍小了 」肚腩平了
大肚腩真的很難受，既不健康，穿衣也不好看，下面教大家減肚子妙招和需要練習的動作！先來看為什麼肚子會那麼胖：肚子變胖的主要是由於每天攝入的熱量大於消耗，導致多餘的熱量成了脂... -
地表最強孕婦！準媽媽「挺巨肚揪老公跳舞」500萬人讚爆 最後一幕「蹦出一家4口」甜翻全網❤
在懷孕期間，準媽媽們都要忍受諸多不適，更因為孕肚日漸變大的緣故，無法像懷孕前一樣自在行動！然而，國外一位辣媽 Gamma Marin，依然選擇頂著大大的孕肚和丈夫熱舞，精湛舞姿... -
「駝背毀氣質」3個動作輕鬆練出挺拔身姿，穿衣更好看了
圓肩、駝背會顯得整個人精神氣質差，現在教大家三個動作，瘦肩挺背！來看看對比圖，更能直觀感受圓肩到底有多影響氣質。可以看出，左邊的背部明顯比後邊厚了一大截。更扎心的是，圓肩... -
一周見效「細腰馬甲線」才夠性感！五個動作每天做「去除贅肉」
贏弱的纖細腰肢已經不是這個時代的審美追求了，現在最受熱捧的是馬！甲！線！馬甲線儼然成為新新女性的追捧，一個馬甲線你就是最勵志的健身女神。馬甲線代表的是堅持和韌性，收穫的是... -
「練瑜伽10年VS不練瑜伽」看完終於明白為什麼要練瑜伽？教會妳全套入門瑜伽25式
自從練習瑜伽之後，肩膀頸椎不適沒有了，腰腹瘦了，整個人精神多了！亞健康狀態的朋友練起來吧！瑜伽的開始，一定是沖著效果去的後來入坑已深，跳不出，也不想逃開等你意識到，效果已... -
「5個瑜伽體式」堅持練「60歲皮膚還是很年輕」身體也苗條
早上練一次瑜伽，精神一整天，腰不疼腿不酸了，肩膀背部也僵硬了！瑜伽不是靈藥。它不會阻止你自然衰老。老齡化是不可避免的，但有瑜伽可以減緩這一過程。1. Simhasana（獅子姿勢）改... -
身家逾200億的54歲富婆！「每周跑步4次」從未停下腳步：因為自律所以富有
因為自律，所以才能更加優秀。你若堅持，無人能擋！希望你能和張欣一樣，一步步堅持，一步步實現。因為自律，所以才慢慢變得優秀、才慢慢變得富有。當時間的指針邁入2019年的時候，不... -
大大的肚子有超多脂肪？5招讓你減少「內臟脂肪含量」恢復苗條身材
你是不是有小肚子減不下來？其實是因為你的內臟脂肪多了，要用對方法才行，下面一起來看一下吧！內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（俗稱肥肉）不同，它主要存在於腹腔內，包裹... -
「腰不好」最好堅持練習「腰部保健操」全套收好 每天十分鐘「遠離腰痠背痛」等亞健康問題
整天伏案工作，腰酸背痛，肩頸疼痛的朋友，快試試吧，堅持每天練一次，效果真的不錯，亞健康狀態緩解了！！小健說：腰椎間盤突出保健操，適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生，腰肌勞... -
「5分鐘懶人床上拉筋術」，簡單實用！打開身體所有經絡「還瘦腰瘦大腿」效果強
睡前練一次，瘦身睡得好，效果真的不錯，收藏學習了12345678 8招床上拉筋 助你安眠一夜好夢無可置疑， 拉筋 可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你... -
「女人減腰上的肉」 用3個方法肯定行，腰腹部多餘脂肪沒有了
先來明確，腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積，就像下圖這樣：腰上的肉減掉後效果是這樣的，請看下圖：要達到下圖這樣的效果，需要做到以下兩點：1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量...