-
女人「腰部贅肉」多的原因，只要改變一點就能瘦回去！教你三招，瘦腰瘦腹，很快就苗條了！
有時候不知道自己是什麼體型？是蘋果還是梨形？現在教大家怎麼判斷，以及瘦腰腹秘招！判斷自己是哪種肥胖的方法也非常簡單，用自己的腰圍除以臀圍，得出「腰臀比」：男性大於 0.9，女... -
超舒暢！睡覺前的瑜伽，躺在床上就能做！只要10分鐘，一個禮拜就有感覺！
「世上沒有醜女人，只有懶女人」，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬...趕緊來看看吧...瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找... -
傳授「全套入門拉筋 25式」每天練一次「消除肩頸痠痛和瘦身」一起達成(附圖)
全套入門瑜伽25式，初學者必備！減肥又健身！！！ 陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡於氣息的影響也各不相同，常見陰瑜伽體式：&n... -
脖子粗背厚，越來越胖？這是經絡不通，用陰瑜伽這樣來拉伸，身體挺拔了
駝背、肩膀粗厚真的很影響姿態和健康，下面教大家一套陰瑜伽動作，堅持練習，這些亞健康問題都沒了當脖子越來越粗，胸背越來越厚，肩越來越圓的時候——不是胖了，而是身體姿勢異常，... -
34張拉筋圖，哪裡不舒服就拉哪裡快學起來
運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓... -
每天拉拉筋「越拉越漂亮」40歲變25歲瘦身顯年輕
堅持睡前拉一次，瘦身助眠，一覺睡到大天亮，真的實用！正所謂，筋長一寸，壽長十年！拉筋鍛煉法是一種簡單易學的保健鍛煉方式，瑜珈中就有不少「拉筋」的動作，閒暇時拉拉筋還有益健... -
「躺在床上的瑜伽」每天10分鐘相當慢跑一小時「瘦腿瘦肚子」
如果你沒練過瑜伽，不妨從幾個簡單的晨起/睡前瑜伽動作開始，躺在床上就能做，動作輕柔緩慢，非常適合初學者。晨起瑜伽兩個腳掌相對，膝蓋著地，雙手一手放在胸前，一手放在腹部吸氣... -
每天「堅持青蛙式」50次「20天瘦全身」比跑步有效 堪稱是「減肥專家」
很簡單的動作，堅持下來，瘦身效果不錯，這些動作無論男女都可做～現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天小編給大家帶來幾個睡前可... -
走路就是「天然長壽藥」 最正確的走路方法
走路是我們每天都要做也是必須要做的一件事，我們也都知道步行有利於健康，但是你知道如何步行才是有利於健康的嗎？你確定你真的是走對了嗎？有規律地健走才能健康不是說只要是走路就... -
3個小動作按一按 自我檢查肩頸健康度
冷空氣來襲，很多人會感到肩頸部酸脹不適，一些原本肩頸就不大好的人，還常常會因為肩頸部發涼或疼痛而醒來，睡不好。於是，有些人就要納悶了——為什麼天冷會肩頸痛？從中醫的角度看... -
經常久坐少動？練練這幾個動作，幫頸肩放鬆一下
頸椎鍛煉法1）低頭仰頭：坐位和站位均可，雙手叉腰，先低頭看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻，然後頭頸仰起，兩眼看天，仍停留片刻，這樣反覆進行，以不感到難受為度。2）轉身... -
「減肚子最快」的方法！牢記這4個秘訣「腰圍小了 」肚腩平了
大肚腩真的很難受，既不健康，穿衣也不好看，下面教大家減肚子妙招和需要練習的動作！先來看為什麼肚子會那麼胖：肚子變胖的主要是由於每天攝入的熱量大於消耗，導致多餘的熱量成了脂... -
地表最強孕婦！準媽媽「挺巨肚揪老公跳舞」500萬人讚爆 最後一幕「蹦出一家4口」甜翻全網❤
在懷孕期間，準媽媽們都要忍受諸多不適，更因為孕肚日漸變大的緣故，無法像懷孕前一樣自在行動！然而，國外一位辣媽 Gamma Marin，依然選擇頂著大大的孕肚和丈夫熱舞，精湛舞姿... -
「駝背毀氣質」3個動作輕鬆練出挺拔身姿，穿衣更好看了
圓肩、駝背會顯得整個人精神氣質差，現在教大家三個動作，瘦肩挺背！來看看對比圖，更能直觀感受圓肩到底有多影響氣質。可以看出，左邊的背部明顯比後邊厚了一大截。更扎心的是，圓肩... -
一周見效「細腰馬甲線」才夠性感！五個動作每天做「去除贅肉」
贏弱的纖細腰肢已經不是這個時代的審美追求了，現在最受熱捧的是馬！甲！線！馬甲線儼然成為新新女性的追捧，一個馬甲線你就是最勵志的健身女神。馬甲線代表的是堅持和韌性，收穫的是... -
「練瑜伽10年VS不練瑜伽」看完終於明白為什麼要練瑜伽？教會妳全套入門瑜伽25式
自從練習瑜伽之後，肩膀頸椎不適沒有了，腰腹瘦了，整個人精神多了！亞健康狀態的朋友練起來吧！瑜伽的開始，一定是沖著效果去的後來入坑已深，跳不出，也不想逃開等你意識到，效果已... -
「5個瑜伽體式」堅持練「60歲皮膚還是很年輕」身體也苗條
早上練一次瑜伽，精神一整天，腰不疼腿不酸了，肩膀背部也僵硬了！瑜伽不是靈藥。它不會阻止你自然衰老。老齡化是不可避免的，但有瑜伽可以減緩這一過程。1. Simhasana（獅子姿勢）改... -
身家逾200億的54歲富婆！「每周跑步4次」從未停下腳步：因為自律所以富有
因為自律，所以才能更加優秀。你若堅持，無人能擋！希望你能和張欣一樣，一步步堅持，一步步實現。因為自律，所以才慢慢變得優秀、才慢慢變得富有。當時間的指針邁入2019年的時候，不... -
大大的肚子有超多脂肪？5招讓你減少「內臟脂肪含量」恢復苗條身材
你是不是有小肚子減不下來，其實是因為你的內臟脂肪多了，要用對方法才行，下面一起來看一下吧！內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（俗稱肥肉）不同，它主要存在於腹腔內，包裹... -
「腰不好」一定要學學「保健操」全套收好 每天十分鐘「遠離腰酸背痛」
整天伏案工作，腰酸背痛，肩頸疼痛的朋友，快試試吧，堅持每天練一次，效果真的不錯，亞健康狀態緩解了！！小健說：腰椎間盤突出保健操，適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生，腰肌勞...