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  • 脖子粗背厚,越來越胖?這是經絡不通,用陰瑜伽這樣來拉伸,身體挺拔了

    駝背、肩膀粗厚真的很影響姿態和健康,下面教大家一套陰瑜伽動作,堅持練習,這些亞健康問題都沒了當脖子越來越粗,胸背越來越厚,肩越來越圓的時候——不是胖了,而是身體姿勢異常,...
    2019-03-29
  • 34張拉筋圖,哪裡不舒服就拉哪裡快學起來

    運動的方式有很多種,而拉筋是每個運動的基礎,不管是在運動前還運動後,都需要拉拉筋放鬆全身肌肉,減少運動傷害。伸展運動的好處有很多,除了放鬆肌肉,還能增加肌肉的血液循環,讓...
    2019-03-12
  • 每天拉拉筋「越拉越漂亮」40歲變25歲瘦身顯年輕

    堅持睡前拉一次,瘦身助眠,一覺睡到大天亮,真的實用!正所謂,筋長一寸,壽長十年!拉筋鍛煉法是一種簡單易學的保健鍛煉方式,瑜珈中就有不少「拉筋」的動作,閒暇時拉拉筋還有益健...
    2019-03-08
  • 「躺在床上的瑜伽」每天10分鐘相當慢跑一小時「瘦腿瘦肚子」

    如果你沒練過瑜伽,不妨從幾個簡單的晨起/睡前瑜伽動作開始,躺在床上就能做,動作輕柔緩慢,非常適合初學者。晨起瑜伽兩個腳掌相對,膝蓋著地,雙手一手放在胸前,一手放在腹部吸氣...
    2019-03-04
  • 每天「堅持青蛙式」50次「20天瘦全身」比跑步有效 堪稱是「減肥專家」

    很簡單的動作,堅持下來,瘦身效果不錯,這些動作無論男女都可做~現在的退休族特別注重自身健康,每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天小編給大家帶來幾個睡前可...
    2019-02-28
  • 走路就是「天然長壽藥」 最正確的走路方法

    走路是我們每天都要做也是必須要做的一件事,我們也都知道步行有利於健康,但是你知道如何步行才是有利於健康的嗎?你確定你真的是走對了嗎?有規律地健走才能健康不是說只要是走路就...
    2019-02-15
  • 3個小動作按一按 自我檢查肩頸健康度

    冷空氣來襲,很多人會感到肩頸部酸脹不適,一些原本肩頸就不大好的人,還常常會因為肩頸部發涼或疼痛而醒來,睡不好。於是,有些人就要納悶了——為什麼天冷會肩頸痛?從中醫的角度看...
    2019-02-15
  • 經常久坐少動?練練這幾個動作,幫頸肩放鬆一下

    頸椎鍛煉法1)低頭仰頭:坐位和站位均可,雙手叉腰,先低頭看地,閉口使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻,然後頭頸仰起,兩眼看天,仍停留片刻,這樣反覆進行,以不感到難受為度。2)轉身...
    2019-02-15
  • 「減肚子最快」的方法!牢記這4個秘訣「腰圍小了 」肚腩平了

    大肚腩真的很難受,既不健康,穿衣也不好看,下面教大家減肚子妙招和需要練習的動作!先來看為什麼肚子會那麼胖:肚子變胖的主要是由於每天攝入的熱量大於消耗,導致多餘的熱量成了脂...
    2019-02-14
  • 地表最強孕婦!準媽媽「挺巨肚揪老公跳舞」500萬人讚爆 最後一幕「蹦出一家4口」甜翻全網❤

    在懷孕期間,準媽媽們都要忍受諸多不適,更因為孕肚日漸變大的緣故,無法像懷孕前一樣自在行動!然而,國外一位辣媽 Gamma Marin,依然選擇頂著大大的孕肚和丈夫熱舞,精湛舞姿...
    2019-02-12
  • 「駝背毀氣質」3個動作輕鬆練出挺拔身姿,穿衣更好看了

    圓肩、駝背會顯得整個人精神氣質差,現在教大家三個動作,瘦肩挺背!來看看對比圖,更能直觀感受圓肩到底有多影響氣質。可以看出,左邊的背部明顯比後邊厚了一大截。更扎心的是,圓肩...
    2019-02-01
  • 一周見效「細腰馬甲線」才夠性感!五個動作每天做「去除贅肉」

    贏弱的纖細腰肢已經不是這個時代的審美追求了,現在最受熱捧的是馬!甲!線!馬甲線儼然成為新新女性的追捧,一個馬甲線你就是最勵志的健身女神。馬甲線代表的是堅持和韌性,收穫的是...
    2019-01-29
  • 「練瑜伽10年VS不練瑜伽」看完終於明白為什麼要練瑜伽?教會妳全套入門瑜伽25式

    自從練習瑜伽之後,肩膀頸椎不適沒有了,腰腹瘦了,整個人精神多了!亞健康狀態的朋友練起來吧!瑜伽的開始,一定是沖著效果去的後來入坑已深,跳不出,也不想逃開等你意識到,效果已...
    2019-01-24
  • 「5個瑜伽體式」堅持練「60歲皮膚還是很年輕」身體也苗條

    早上練一次瑜伽,精神一整天,腰不疼腿不酸了,肩膀背部也僵硬了!瑜伽不是靈藥。它不會阻止你自然衰老。老齡化是不可避免的,但有瑜伽可以減緩這一過程。1. Simhasana(獅子姿勢)改...
    2019-01-23
  • 身家逾200億的54歲富婆!「每周跑步4次」從未停下腳步:因為自律所以富有

    因為自律,所以才能更加優秀。你若堅持,無人能擋!希望你能和張欣一樣,一步步堅持,一步步實現。因為自律,所以才慢慢變得優秀、才慢慢變得富有。當時間的指針邁入2019年的時候,不...
    2019-01-23
  • 大大的肚子有超多脂肪?5招讓你減少「內臟脂肪含量」恢復苗條身材

    你是不是有小肚子減不下來?其實是因為你的內臟脂肪多了,要用對方法才行,下面一起來看一下吧!內臟脂肪是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪(俗稱肥肉)不同,它主要存在於腹腔內,包裹...
    2019-01-18
  • 「腰不好」最好堅持練習「腰部保健操」全套收好 每天十分鐘「遠離腰痠背痛」等亞健康問題

    整天伏案工作,腰酸背痛,肩頸疼痛的朋友,快試試吧,堅持每天練一次,效果真的不錯,亞健康狀態緩解了!!小健說:腰椎間盤突出保健操,適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生,腰肌勞...
    2019-01-15
  • 「5分鐘懶人床上拉筋術」,簡單實用!打開身體所有經絡「還瘦腰瘦大腿」效果強

    睡前練一次,瘦身睡得好,效果真的不錯,收藏學習了12345678 8招床上拉筋 助你安眠一夜好夢無可置疑, 拉筋 可以放鬆肌肉,減輕勞損;但如果你真的真的是懶到出汁,起身拉筋對你...
    2018-12-03
  • 「女人減腰上的肉」 用3個方法肯定行,腰腹部多餘脂肪沒有了

    先來明確,腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積,就像下圖這樣:腰上的肉減掉後效果是這樣的,請看下圖:要達到下圖這樣的效果,需要做到以下兩點:1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量...
    2018-11-28
  • 每天高抬腿5分鐘,瘦肚子和大腿,抬1天瘦1天!每天都做高抬腿,好處多多

    睡覺是我們每天必須要進行的一種休息方式,在睡覺之前如果我們做一些事情,是有利於身體健康的,睡前高抬腿對於緩解我們身體的某些症狀,促進身體健康是有非常大的好處的,今天我們就...
    2018-11-23
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