130歲壽星自曝長壽方式，看過的人被驚到了！原來她的養生方式，竟然就這麼簡單，照著做你可以活到100歲！

現在隨著生活水平的提高，人的平均年齡有所提高，一般90多歲也算很長壽的。根據中國老年學學會提供的信息，來自新疆的阿麗米罕·色依提出生於1886年6月25日（光緒12年），已經130歲了！是中國第一壽星！

       

老奶奶還在做飯        

現在阿麗米罕-色依提不僅130歲了，並且身體還很健康，耳不背眼也不花，還能幫家裡帶孩子，做點家務，老奶奶還特別喜歡串門，保持著一個童心。

到底是什麼原因阿麗米罕-色依提老奶奶能稱為中國第一壽星呢？       

一般大家公認的長壽因素，也是世界衛生組織公認的因素是：遺傳、社會環境與自然環境、醫療衛生水平、生活方式和生活習慣。其中生活方式和生活習慣佔到了60%，所以只要改變我們的生活方式和生活習慣就好。前3條就算你想改變也是很難的哦。阿麗米罕-色依提老奶奶還講述了她為什麼這麼長壽的原因。

1、注重腳部的保養        

從20多歲，阿麗米罕常就不穿露腳的鞋了，就算穿露腳的鞋，也不光腳穿了。中醫中有句話是這樣說的，「寒從足下生，病從寒中來」。所以腳部受「寒」的話，會很容易讓寒氣入侵，寒氣入侵會影響人氣血的運行。氣血收到損傷的話，很容易出現胃病，關節痛，痛經等問題。

2、動靜結合，熱愛勞動        

       

有研究表明，熱愛勞動的人，一般會比懶惰的人更長壽。阿麗米罕說，年輕的時候，家裡的農活必須要干，所以沒有閑著。可能是勞動慣了，年紀大了后，自己還是閑不下來，也是愛勞動。

所以上班的白領們，上班需要坐著，過個周末還要在家睡個大懶覺，成為了大宅男，宅女。趁現在還年輕，多勞動，多鍛煉吧，在家打掃一下房間，去健身房每天鍛煉一個小時都是不錯的選擇。

3、時間要合理安排        

阿麗米罕平時生活很規律，每天晚上24點前睡覺，早上7-8點起床，睡眠時間都在7-8個小時，起來后出去走走，9點吃早飯，14-15點吃午飯，晚飯時間在20點左右。看到這裡大家是不是有疑問，怎麼也是24點睡覺啊，小編要提醒大家一句，新疆要比我們這邊晚倆個小時的。

大家看到這裡，還要抽煙喝酒，晚睡嗎。每天12點之前睡覺就算奢侈的事了。周圍的朋友們很多有玩到凌晨1點左右，回家睡覺，6-7點又要起來爬地鐵，哎，活的是充實還是寂寞呢。熬夜猝死的新聞越來越多了，大家不妨早睡一些，多休息一下。

4、飯菜要清淡        

       

現在五穀雜糧被炒的很火，也不是沒理由的。阿麗米罕最愛吃麵食，平常家裡就吃白米粥、薄皮包子等清淡的食物。現在老人的胃特別好，可能現在20多歲的你，都沒有老人的腸胃好。反正小編夏天愛吃涼食，不愛點吃飯，現在腸胃特別不好。現在不得不強迫自己不吃涼食，訂個鬧鐘按點吃飯。

其實長壽很簡單，不是要吃燕窩、鮑魚、魚翅、人蔘等補品。粗糧清淡的蔬菜，是不錯的選擇。粗糧中含有大量的營養成分。大家不妨平常多吃個窩窩頭把。

5、心情好        

現在每天老人還愛唱歌，她說她年輕的時候，就愛唱歌，年輕的時候勞動就在地里唱，現在不能下地了，就唱給子孫們聽。每天的心情都挺好，走親訪友，還愛開個玩笑。在我們採訪的時候，老人還給我們開玩笑說，「不是我也能成明星了」。

6、每頓飯只吃7分飽        

       

老人說就算年輕的時候，幹活很累，也沒有吃飽過，那時候是生活條件差，現在成了習慣，也不吃飽了。

所以長壽很簡單的。最後小編教大家一個養生的小妙招。

       

每天無聊的是可以常常按下三個穴位：湧泉、足三里、三陰交。長期按壓這3個穴位能補肝脾腎，補充精力，保持氣血。每次按壓1-3分鐘即可。