在大家平時健身時，可能很多教練很少提「燃脂心率」，因為心率在燃脂心率區間的運動是有氧運動。燃脂心率，...

運動時耗費的能量，往往來自於燃燒體內糖分和脂肪所產生的熱量。當身體主要靠燃燒脂肪來供給能量時，此刻...

跑步、單車、健身操等有氧運動都可以燃脂，了解燃脂心率，可以幫助你更有效地燃脂。心率：心臟每分鐘跳動的...

這套動作是基於時間的高效的，實用的訓練，專門為那些時間不夠的日子而設計的，累了或者沒有動力的你。當你...

一旦過了25歲之後，僅僅只靠節食已經無法達到很好的控制身材的效果了。要有科學的飲食+簡單的運動。 因為...

燃脂運動需要滿足下面三個必要條件： 1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率 2、運動要持續20分鐘以上...

很多減脂者非常用心的控制著飲食但是健身減脂效果還是不怎麼理想比較慢一個月才減1-2斤，主要原因還是減...

通過運動瘦身是減肥者的應有之選，可遺憾的是，許多人並沒有得償所願，在該見效的時候依舊一如既往的贅肉...

聽說關注我們就一定會瘦，要不試試心率和減脂有啥關係？你是不是丈二和尚摸不著頭腦了？先說心率。很簡單，...

將以下動作依次完成，動作之間不休息，全部完成算1輪，共三輪，每輪之間休息3-5分鐘，爭取在30分鐘內完成跑...

很多人喜歡運動后揮汗如雨的感覺，以為這個時候脂肪在劇烈的燃燒著。為此蒸桑拿、熱瑜伽等容易出汗的活動被...

「有氧運動才能減肥！」「跑步起碼20/30/40分鐘才消耗脂肪！」「你跑的速度那麼快怎麼叫有氧？」有沒有對上...

減脂減肥是個痛苦又漫長的過程，而有時候我們又必須做，因為不堅持的話怎麼獲得迷人的身材呢？ ​ 今天就...

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卧推頸后深蹲頸前深蹲羅馬尼亞硬拉負重引體向上肩上推舉挺舉抓舉所謂大強度低組數是指——65%以上的最大重...

茶是我們日常生活中隨手可得的飲品，但是單單喝茶，真的就能夠降低體脂肪，身材越喝越纖細嗎？首先要來知道...

1、深蹲開合2、平板開合3、高抬腿原地跑4、登山跑5、深蹲跳6、側跳7、障礙側跳8、抱膝跳9、星星跳10、蛙式...

立卧撐跳，世上公認最強燃脂訓練，燃燒全身脂肪，瘦身、減脂、減肥一步到位。下面這套立卧撐跳變式，只適合...

寫硬派健身這麼久，我們介紹過很多運動類補劑。17年年終匯總時，我也順帶整理了一下大家對運動補劑的常見...

7個減脂動作，有效燃脂！原地高抬腿腿 俯撐交替爬山原地雙腳縱跳原地開合跳箭步跳踮腳跳后踢腿跳練肌減脂，...

減肥進度 初始體重54.5kg，初始腰圍83cm，目標體重46kg 11.13減肥第9天體重53.1kg，距昨天0kg，距初始體...

同樣是跑步2個月， 別人瘦了十幾斤， 小肚腩沒了，手臂也細了， 但是你的體重只是象徵性地掉了一兩斤。 整...

運動減肥的燃脂心率不重要某次聚餐，有個姑娘是從家裡跑過來的，到的時候氣喘吁吁，一個朋友就問她怎麼跑過...

減脂心率是什麼？其實最有效的減脂，心率才是最直接的體現。跑得越快（心率越高），跑的時間越長，消耗的熱...