產後減肥 抓住五個時期讓你產後輕鬆瘦

每位女性都希望自己擁有纖細苗條身材，但是很多人都不知道用什麼方法才能快速減肥。尤其是我們的產後媽媽們，對她們來說真的是一頭霧水。因為產後的體型急劇變化，這讓新媽媽們很犯愁。有的人說節食、有的人說只吃水果餐，其實這些減肥方法都是不科學的，很容易傷害身體健康，那麼我們到底怎麼樣才能快速減肥不傷身呢？下面這幾個生活妙招，教你如何快速有效的減肥。

產後黃金時期

媽媽們在產後6個月內，母體內的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，其實這個時候你們的新陳代謝的速率也會因此慢慢的恢復正常，甚至有時也會加快，這使得我們的身體自然的進入到我們減肥的最好時機，所以大家腰知道產後6個月就是讓我們「減重的黃金時期」。

1、月子期間不可減肥

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。

不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

如果是剛坐完月子后也不需要立刻開始減肥，因為在我們經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後塑身的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

3、產後2個月後可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

4、產後4個月可以加大減肥力度

無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

建議新媽咪在飲食方面控制熱量攝入或者搭配一些可以幫助身體增強代謝的健康食品輔助產後塑身，可幫助代謝體內囤積脂肪，消除臃腫腰腹。

5、產後六個月是減肥的關鍵期

產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。

由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨。

以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

總結：以上就是今天小編介紹給大家的五個產後媽媽減肥法，真的很有效哦。感興趣的媽媽們趕集試試哦。只有適合自己的減肥方法才能讓你無壓力的瘦身。想要減肥，就多注意生活細節，盡量的給自己找活干，打掃衛生、爬樓梯都可以瘦身，所以想要減肥的新媽媽們上面小編介紹的方法你一定要知道。

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曾經小編也是個胖紙，是在蘇瑩老師的幫助下已瘦下來的，蘇老師微信號 suvip1314 特此推薦