喝牛奶拉肚子怎麼辦？拉肚子不能吃什麼
牛奶營養成分很高，但在生活中有不少人喝了牛奶就會出現拉肚子，那麼，一喝牛奶拉肚子怎麼辦？當我們喝牛奶出現拉肚子的時候，可以選擇水、糖分和其他有營養易消化的食物，有助於緩解拉肚子的癥狀。
喝牛奶拉肚子，可能是有乳糖不耐症，很多人喝牛奶都會出現拉肚子的現象，其主要原因是體內缺少乳糖酶或乳糖酶分泌不是很好，導致對牛奶中的乳糖成分產生不耐受作用。喝牛奶拉肚子，可以選擇合適的喝牛奶時間，牛奶不宜喝多，並且控制喝牛奶速度，不喝冷牛奶等，這樣能夠減少喝牛奶拉肚子的幾率。減少拉肚子幾率的方法有：
1、喝牛奶速度要慢一些：喝牛奶的時候要控制飲用的速度，最好是慢慢飲用。
2、喝牛奶量逐漸增加：由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導乳糖分解酶的產生，慢慢適應。
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3、飯後喝牛奶：把握好飲用時機，切記不要在飯前或空腹時飲用，否則會增加拉肚子的幾率。
4、喝牛奶不能過量：牛奶是一種高營養物質，所以我們每天飲用牛奶時不一定要貪多。
5、喝牛奶最好是稍加熱：冷飲會引起胃腸道收縮，出現原發性乳糖不適症現象。可以稍微加熱后再飲用。
拉肚子不能吃什麼？
拉肚子不能吃牛奶、海鮮、粗糧、多纖維蔬果、油膩辛辣食物等。
1、牛奶或海鮮：這兩種東西對某些人來說確實是引起腹瀉的因素。這樣的癥狀很有可能是屬於過敏性腸炎的癥狀，應該查一下過敏源，比如牛奶或海鮮。對引起過敏的食物注意不吃或少吃,就會相應的減少過敏腸炎發作而引起的腹瀉癥狀。常見的刺激性的食物：辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強側食物刺激消化道粘膜，容易引起腹瀉或消化道炎症，更不利於消化道功能的恢復。
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2、粗糧：大部分粗糧對於人體來說都是不易消化的，在拉肚子的時候食用粗糧無疑是增加腸胃的負擔，並不能達到中和糞便稀的目的。拉肚子不能吃紅薯，玉米，高粱，小麥等粗糧類食物。
3、多纖維蔬果：多纖維多渣的蔬菜同樣不利於人體的消化（蔬菜纖維根本就不能吸收），在拉肚子的時候應該少吃。這類蔬菜中比較典型的有竹筍、芹菜，菠菜，木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。
4、油膩辛辣的食物：過於油膩的食物會增加胃的負擔，也會因為消化不良而引起腹瀉，也就是典型的脂肪瀉，所以對於拉肚子的人更加不能吃油膩的食物，這樣只會加重腹瀉。類似的東西有燒烤，麻辣鍋等。
5、大蒜：大蒜雖有殺菌作用，但同時有極強的刺激作用，容易使拉肚子更嚴重。
6、通便潤腸的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物，食用後會加重病情。
7、過冷的食物：涼飲、冷盤等過冷的東西，會刺激腸道，使腸道蠕動加快，使腹瀉更加嚴重。
8、雞蛋：雞蛋屬於高蛋白食物，不利於消化，吃雞蛋不但起不到滋補身體的作用，反而加重病情。