頭暈、腰酸背痛、胸下垂……糾正駝背，告別身體不適癥狀

長時間盯著電腦或是盯著手機的人，他們的背部總是弓著，無意識之間就把自己變成駝背。除了看起來不美觀以外，你知道駝背會給身體帶來各種各樣的損害嗎？這次我們就請醫師來談談駝背的危害。

駝背人的姿勢特徵

・下巴前伸

・肚子會鼓出來

・後背較圓潤

・身體重心線到頭部位置偏前

・從側面觀察肩膀位置偏前

・後背到腰部無明顯S型曲線

・骨盆后移

導致駝背的原因

辦公室工作。特別是電腦放置位置較低的話，會把眼睛湊近屏幕，長時間的打字會引起姿勢的惡化。

站著工作。辦公室工作的話，手肘尚且可以起到支撐作用，而站立作業時，要一直承受手臂的重量，脖子前傾，對身體的影響要更大。

壓力。每天被上司吼來吼去的工作環境下、或者是每天面對解不出的難題，很少有人仍能保持良好的姿勢。

寒冷。身體受寒會降低肌肉血流速度，身體會不自覺地縮成一團。

骨骼變形。脊椎側彎症、股骨脫臼等病症破壞身體平衡，容易導致駝背。

駝背的害處

肩膀酸痛、脖子僵硬、腰痛。不正確的姿勢給肌肉帶來負擔，引起痛感。

頭痛、噁心。首先，作為肩周炎的癥狀之一，本身就會產生頭痛與噁心癥狀。辦公室對著電腦時間過長，發生眼睛疲勞，也會惡化頭痛與噁心癥狀，形成一個不良循環。

出現小肚子。腹部空間狹窄導致腹部向前突出。

胸部下垂。胸部重心前移，增加對背部的負擔。

駝背的改善方法

體操。轉動肩部、雙臂在背後上下活動。左右搖晃頭部等。

溫暖身體肌肉。用熱毛巾或泡澡等方式溫暖身體。

不背沉重的雙肩包。過重的雙肩包看似可以矯正駝背，其實不然，反而加重駝背狀況。

醫生指導

大多數人都是沉浸在工作狀態中，很難覺察到自己的駝背現象。最好30分鐘到1個小時休息一次，有意識地矯正自己的姿勢，才能保持良好的健康狀態。