糖尿病患者想降糖不妨吃點茄子

茄子，外號矮瓜，性涼，味甘，「身材」比較多變，有圓形、橢圓、梨形等，經常穿著紫色、紫黑色的「外衣」（偶爾穿淡綠色或白色）。茄子君可謂是物美價廉的「好孩子」，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。其中，維生素P含量在蔬菜中出類拔萃，100克紫茄中的含量高達720毫克以上，一般水果也望塵莫及。

能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，有助於防治高血壓、冠心病 ,脈硬化和出血性紫癜，還能預防糖尿病引起的視網膜出血，促進傷口癒合，特別適合傷不起的糖友們。

另外，茄子含有的維生素E，可防止出血、抗衰老；茄子纖維中所含的抑角苷，具有降低膽固醇的功效，穩定血液中的膽固醇水平，美國一家雜誌在介紹《降低膽固醇十二法》一文中，更是把食用茄子排在首位。

與其他蔬菜相比，茄子的含糖量在5%左右，比葉子菜（3%左右）稍高些，但比蒜苗、扁豆、胡蘿蔔、洋蔥的含糖量（8%左右）要低，糖友們只要不過量食用，不必擔心糖分過多的問題。

不少糖友對農藥有恐懼感，所以許多蔬菜、水果都會削皮食用。但茄子的皮中含有B族維生素，而且研究發現茄子皮抗癌活性最強，其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素，所以糖友們食用茄子時可不要丟棄那層營養豐富的「外衣」哦。

蒜蓉茄子：紫色茄子1根，用淡鹽水洗凈，撕成長條狀，然後放鍋里蒸熟（筷子一紮能穿透），拿出備用。4瓣蒜剁成蒜泥，放入蒸熟的茄子中，加入少量鹽、生抽、香油、香醋拌勻即可。

清蒸白茄子：白茄子3根（小的），洗凈后切成小條，用清水泡5分鐘。將泡過的白茄子裝盤上鍋大火蒸10分鐘，取出后倒掉盤內的水。青、紅尖椒各一隻，切成小碎末，鍋內放油燒熱，尖椒下熱油，稍微翻炒，將有辣椒味的熱油淋在蒸好的茄子上，淋上適量的醬油即可。

清蒸嫩茄盒：豬肉末150g，加入適量生抽、鹽、花椒粉、姜蔥末，順一個方向攪拌上勁。紫色茄子1根，茄子斜切成夾刀片，中間蘸少量澱粉，夾入肉餡。茄盒擺入盤中，蒸制15分鐘，然後淋上適量香油即可。

糖友需要注意的是，茄子性寒凉，脾胃虛寒、容易腹瀉者不宜多吃。另外，茄子中有一種茄鹼的物質，人體攝入量高時會發生中毒，而且焯燙、水煮等方法都不能去掉，不過正常情況下，一餐吃250克左右的茄子不會引起任何不適。