如何用瑜伽帶練習舞王式Nataraja？
瑜伽舞王式
Nataraja
這個有難度的平衡姿勢發展均衡和瑜伽優雅的體態，加強和強健肌肉。肩胛骨得到完全的運動，胸部得以完全的擴張。整個脊椎從這個姿勢中得到益處。
這個體式難度比較大，讓很多伽人望而卻步，其實，如果你已經可以做幾個手向後抓到腳的瑜伽體式了，比如下面這兩個：
那麼，你可以試試挑戰舞王式哦！剛開始練習，還是建議用上瑜伽帶：
站立，用瑜伽帶套在左腳背上
抬起左腳離地，彎曲膝蓋
彎曲手肘，掌心朝上
轉動手肘向上，綳腳背
右手向後，一起抓住瑜伽帶
把腿上提更多，胸腔往前推出去
嘗試把手臂伸直更多，腿伸直更多
在這裡，嘗試讓雙手往腳的方向挪動更多，讓兩者間的瑜伽帶長度縮短，保持10次呼吸。經常練習，每次都會有所進步，很快就可以甩掉瑜伽帶啦！
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用身體練習，忘掉你自己