更年期腹部肥胖的原因 怎麼減
女性進入更年期更容易肥胖，那是因為隨著年齡的增長，人體的新陳代謝率降低，而攝入的熱量並沒有減少導致脂肪囤積。
而雌激素降低，影響脂肪代謝，也是更年期肥胖的原因，而腹部肥胖就是更年期肥胖的一個顯著特徵。
那麼，更年期腹部肥胖的原因是什麼呢？怎麼減呢？
更年期腹部肥胖的原因：
更年期是女性生育能力不斷喪失的一個過渡階段，這個時期的女性容易因為生活比較安定、家庭負擔減輕、內分泌發生變化等原因，而發生不同程度的肥胖。
普通肥胖，脂肪通常在全身均勻分佈。而更年期肥胖，則常常是臀部脂肪重新分配至腹部，使得腹部周圍的脂肪增加，從而導致女性的身體從梨型變成了蘋果型（中心性肥胖）。
研究發現，在最後一次月經周期之後，女性的腰圍會出現顯著的變化。目前公認，腰圍是衡量脂肪在腹部蓄積（即中心性肥胖）程度的最簡單、實用的指標。
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怎麼對抗更年期腹部肥胖：
一、多運動跳廣場舞
可別小看廣場舞哦，對於年紀有點大的中年婦女而言，太過劇烈的運動容易吃不消，而廣場舞相對而言，運動難度小，跟著節奏就能跳，在扭動身軀的同時，減掉小肚腩。
跳廣場舞最重要的是要堅持，每天大約吃完飯半小時后出來運動，因為跳廣場舞是團體運動，所以更能堅持下去跳舞時應該幅度大一些，不能死氣沉沉的，雖然啊看起來貌似很簡單，可長時間堅持一個動作也是很辛苦的。
二、減少脂肪的攝入，均衡飲食
食用含有大量高脂肪的食物會給身體增加多餘的熱量，從而發胖。因此，脂肪的比例應當占每日總攝入熱量的20%～35%為宜。
生活中，要盡量少吃動物脂肪，以那些有益於健康的植物脂肪為主，如橄欖油，菜籽油、花生油等。
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食譜要做到多樣化，但最重要的是要有水果和蔬菜，只有這樣才能夠穩妥地減少熱量的攝入以及安全有效地減肥。
