給你的肺排毒？5種自然的排毒方法

「發現你患有癌症絕不是好消息：但在惡性疾病的」等級「中，肺癌是最難診斷的疾病之一，也是最難治療的疾病之一，而且往往預后不良。「

在所有器官中，肺可以說是最受虐待和忽視的。當我們呼吸時，無論在空中發生什麼，都會瞬間沉積在肺部。你已經看到了無處不在的廣告警告反對吸煙。你最後一次在電視上看到有關空氣污染物的事情是什麼時候？溫室氣體？燃煤的危害

我們以煤為例（明顯的例子）。儘管最近燃燒無辜，它是「（美國）二氧化碳（二氧化碳）排放量的主要來源，全球變暖的主要原因...是煙霧，酸雨和有毒空氣污染的主要原因「。

「我們的肺與環境相互作用，」科羅拉多州丹佛市全國猶太人健康環境和職業健康科學負責人Lisa A.Maier博士解釋說。「我們真的在我們周圍的一切事物中呼吸。」

世界上幾乎所有發達國家都在制定防空氣污染物的保障措施，過去一年美國已經廢除了20多項環保規定，危害了國民的健康和福祉。

儘管情況不妙，世界上許多地方的情況更糟，幾乎沒有任何環境法規或保障措施。例如，印度是一個發展速度很快的國家，是世界上任何一個國家最差的環境記錄之一。正如拉迪卡·喬希（RadhikaJoshi）在一篇題為「忽視環境保護自己的危險」的文章中雄辯地指出：

「說在發展鏈的頂端，人類已經成為破壞自然的化身。由於人類的貪婪，進化發生的自然界正在惡化。「

如果我們不能依靠民選官員來解決這個重要問題，我們就要控制這個可控制的 - 我們必須保持健康。

預防醫學的細微之處超出了本文的範圍。然而，簡單而有效的方式說，保護你的肺，不是。我們將重點關注後者。

這裡有5種自然排毒的方法：

1.戒煙

所有明顯的保護肺部的解決辦法是避免吸煙。根據美國癌症協會（ACS），吸煙是迄今為止肺癌的主要原因 -約佔肺癌死亡的80％至85％。

根據ACS，「吸煙顯然是肺癌的最強風險因素」，這種習慣「經常與其他已知的風險因素相互作用......」毫不奇怪，最明顯的聯繫是遺傳學。

根據英國國家衛生局（National HealthService，UK）的說法，「不吸煙的女性與吸煙伴侶分享房屋的可能性比不吸煙的女性（非吸煙伴侶）患肺癌的可能性高25％ 「。

2得到你的抗氧化劑

一個健康均衡的飲食，包括大量的抗氧化劑是排毒肺（和其他器官）的一個很好的方法。抗氧化劑可以防止傷害健康細胞的有害自由基。研究表明，抗氧化劑「提高肺功能，提高呼吸質量」在臨床設置。

抗氧化劑的好來源包括藍莓，西蘭花，魚，葡萄，綠茶，菠菜和紅薯。

3出一身汗水

研究人員再一次證明了鍛煉的非凡好處。每周三至四次半小時，或每周三次20分鐘的高強度間歇訓練足以讓你的肺部保持順暢。

如果你真的感到疲憊不堪，可以考慮參加田Work健身 -為日本奧運選手設計的4分鐘HIIT療程。（警告：這種鍛煉是激烈的。）

4.考慮你的環境

無論您可以控制哪種潛在的環境，您都可以並且應該。首先，確保你的家庭和工作場所通風良好。其次，如果您的職業涉及處理有害物質（例如建築工人，畫家，裝配線工人等），請佩戴個人呼吸器或防塵口罩。（在您的僱主或客戶反對的可能性之外，解釋您的理由，如果他們沒有適應，您會有法律後果，不要把您的健康置於危險之中。

如果你知道你的州/市/鎮/村是一個有毒的環境，考慮搬家。這是一個激烈的步驟？不是真的，如果你考慮留下的健康影響。

5.學習如何呼吸

表面上，最後一個（不出所料）聽起來有點瘋狂，只是聽到我們的聲音。

大多數人不知道如何呼吸。不要相信我們？觀察一下你的呼吸現在。（順便說一句，這個作家和你們大多數人一樣有罪。）

問題是：我們傾向於淺呼吸。解決方案：肺是一個可擴展的器官。了解這種生理機能，每周練習幾次深呼吸。你會擴大你的肺部，減輕壓力，感覺更有活力。

越南僧人，佛教哲學中最受人尊敬的人物之一，這個概括起來比任何人都要好，「深呼吸，把你的思想帶回你的身體。