注意！鼾聲如雷，是健康正在拉警報！
說起最影響睡眠的現象，
必須屬打鼾。
小編就有位長期鼾聲如雷的父親大人，
每晚的鼾聲總能穿透房門，
影響所有人的入眠，
據母親說，
這幾十年來，最可怕的不是父親的鼾聲，
而是這鼾聲突然中止，
每次母親都要驚醒，
然後確認父親的呼吸情況方能安心入睡，
想想這畫面也是蠻嚇人的。
不少人說起打鼾，
就會把這個人群做個標籤式的分類，
胖！中年男人！疲勞！
這三個被視為是打鼾的必備條件。
但其實打鼾並沒有那麼簡單！
打呼嚕，睡夢中的殺手
據統計，全球每年被打鼾間接殺害的患者，超過10萬人。
是因為在打鼾時人體處於無氧氣吸入狀態，從而導致睡眠呼吸反覆暫停，而導致人體嚴重缺氧。
除了容易誘發高血壓、心律失常、心梗腦梗等外，還會帶來以下這些健康問題。
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01
萎靡不振
不要以為打鼾就是進入了深睡眠，其實打鼾會造成頻繁的微覺醒，干擾正常的睡眠結構，降低睡眠質量，進而引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率底下的一系列問題。
增加肥胖風險
02
並不是胖子才打鼾，而是長期打鼾的人容易過量飲食，更愛吃高熱量、高碳水化合物類的食物，導致身體代謝紊亂，體內脂肪含量升高，增加肥胖風險，形成惡性循環。
03
降低骨密度
打鼾的人晚上睡不好，體力得不到很好的恢復，可能會削弱運動能力。因此變得越來越懶，活動量減少，身體自然就缺乏日光照射，會影響人體對鈣質的吸收，降低骨密度。容易造成骨折等骨骼疾病。
皮膚過早衰老
04
每天睡眠不足會導致我們的皮膚衰老速度是正常人的2.3~3倍，容易面色黯淡，失去青春活力。
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打鼾者長時間缺乏深度睡眠，影響生長激素的產生和釋放，加快機體衰老，從而影響智力和記憶力。
其中兒童也是打鼾癥狀的高危人群，而兒童打鼾患者大部分是由於扁桃體肥大、慢性扁桃體炎、腺樣體肥大等病因導致，不容家長忽視！
打鼾的原因
呼吸專家認為，打鼾分為兩種：
1、單純打呼嚕，即鼾症；
2、打鼾過程中出現呼吸暫停，則是睡眠呼吸暫停綜合征，主要是由於夜間肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，上氣道坍塌，氣流通過狹隘部位而引起；
如果您或您的家人經常出現打呼時不喘氣，持續時間超過10秒就很有可能是睡眠呼吸暫停綜合征，需要儘快治療。
對鼾出擊
打鼾的誘因很多，治療方法也有所不同，普通人可以通過改善生活習慣來改善避免打鼾帶來的健康隱患。
01
清淡飲食
控制體重是應對打鼾最簡單粗暴的方法，飲食清淡不可過量。
睡前不要吃辛辣刺激的食物，打鼾人群最好也不要喝牛奶，因為奶製品可能會使喉部產生過多黏液，阻塞呼吸道，進而引起睡眠呼吸暫停。
改成側卧位
02
有個很普遍的現象就是當仰卧的時候打鼾更加容易發生，這個跟舌根肥大、鼻息肉多有直接的關係。
建議經常打鼾的人，尤其是肥胖人群，不要仰卧或俯卧，以免造成呼吸道阻塞，可調整為側卧位。
03
戒煙戒酒
煙酒會刺激上氣道，引發炎症，加重打鼾病症，抽煙洶酒的人要儘早戒除這些不良生活習慣。
同時，打鼾的人最好不要吃安眠藥，它會讓肌肉鬆弛、抑制呼吸，可能加重打鼾。
關注鼻部健康
04
某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暫停的風險，最常見的就是感冒、鼻塞時打鼾會加重。
如果由扁桃體肥大、上氣道問題的患者應該儘快到醫院就診，以免對身體造成進一步的傷害。