改變不良的飲食習慣是健康的基礎

吃好早餐

也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年就不要這樣了。吃一些麥片粥，喝一些牛奶等，這能讓你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。

多吃核桃

最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命5～10年。它們可以保護心-臟，降低膽-固-醇。

多吃蔬菜

蔬菜的好處不用多說了吧。

少喝碳酸飲料

牙科醫生警告，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用2/3的水稀釋一下。

補充維生素

每天服用足量的維生素c可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。

多吃魚

多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周吃2次為宜。魚油中所富含的歐米茄-3脂-肪-酸對改-善關-節-炎。痴-呆-症，皮-膚-病等都有好處。