平樂郭氏正骨

洛陽平樂郭氏正骨盛傳六世、歷時二百餘載，洛陽正骨(平樂郭氏正骨)，是治療骨傷科疾病的民間知識。起源於洛陽市孟津縣平樂村郭氏家族，形成於清朝嘉慶年間，郭家世代居家鄉行醫，族內秘傳，建國前盛傳五世，以療效獨特、醫德清廉而聞名。2008年6月「平樂郭氏正骨法」入選第一批國家級非物質文化遺產擴展項目名錄。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

大寒節氣來了，全國範圍內的降溫也來了

2018年1月20日，我們就迎來了全年二十四節氣中的最後一個節氣——大寒。這時寒潮南下頻繁，是中國部分地區一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。大寒是一年中陰陽轉換的重要時機，也是冬天結束、春季到來的轉折點。大寒是一個由冬到春的過渡時期，飲食起居應隨之「轉軌」。

要間盤突出患者，為什麼大寒時節要「暖腰」？

所謂「暖身先暖腰，腰暖則身溫」。腰部，位於人體中間，起著人體承上啟下的作用。腰部溫暖了，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。

腰椎間盤突出發展趨勢圖

進入大寒節氣，哪些腰椎間盤突出癥狀容易出現？

一、壓痛及放射痛

壓痛及放射痛是腰椎病患者普遍存在的癥狀，80%以上的患者在發生纖維環破裂的椎間隙的椎旁有明顯壓痛點，而且疼痛會向患側下肢放射，甚至可放射到足跟和足趾。

二、腰椎活動受限

腰椎活動受限是因為疼痛引起的反射性肌肉痙攣所致，輕者表現為腰椎部活動發板，脊柱后伸和向患側彎時，活動受限更為明顯;重者卧床不起，翻身困難，甚至晝夜跪伏在床上。

三、出現腰腿痛

腰腿痛是腰間盤突出最常見的癥狀了，而且多數患者有外傷、著涼或過度勞累史，開始時常先表現不同程度腰部疼痛，輕者僅為鈍痛和酸痛，重者卧床不起翻身困難，在卧床休息后逐漸減輕或消退。

如果腰4-5間盤突出，癥狀為大腿外側，小腿外側及足背部的疼痛或麻木；

如果腰5骶1間盤突出，癥狀為大腿后外側，小腿后外側，足跟，足底的疼痛或麻木。

癥狀變化也存在一定規律，有時候突出很小時或者早期是僅僅出現腰痛;如果突出變大，刺激壓迫神經根，則出現腿痛(一般是單腿);如果壓迫時間較長，則出現相應神經分布區的麻木。

腰椎間盤突出症成因

外部施治三九貼，消除無菌炎症，疏通被壓迫神經！運用中醫養生「冬藏」理念，治養腰椎！

冬季，是一年當中治療腰椎間盤突出症的關鍵時期。中醫上稱其為「痹症」。意思是，遇到冬季降溫，癥狀會明顯加劇；另一方面，在這個時期的治療效果，要比其他季節要好。冬季採取治養雙結合的方式，是中醫的傳統方法，通過貼敷三九貼，不僅起到暖腰的作用，更與治療同時進行！

1.冬病冬治，三九貼的作用：消除無菌性炎症和水腫，增加髓核的含水量

貼劑外敷，是中醫治療腰椎間盤突出的最基礎方法。尤其是純中藥的黑貼劑，可以將藥物濃度高度集中在腰部，外敷通過強力穿透骨膜 ，可以使腰椎部位及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎症反應消退，迫使椎間盤養分吸收,彈性增強，最終解除疼痛，直至癥狀消除。

2.冬藏三九貼，貼敷在命門、腎俞兩穴+突出病灶部位，依據「透骨拔毒，以熱驅寒」的原理，貼敷在患處，熱力蒸騰不息，循環往複，宛如一股暖流周流全身，以熱驅寒，消除椎間盤處寒涼與疼痛。

純中草藥外敷疏通經絡，改善局部血液循環，加速局部細胞、組織液的代謝能力；進而對其腰椎病灶部位進行外敷中藥，快速滲透身體病灶部位。

腰椎間盤突出康復鍛煉。大寒節氣，腰椎動一動，來年不生病！

康復功能可以改善肌肉血液循環，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，從而起到良好的治療與預防作用。

腰間盤突出的預防需注意動作宜「慢半拍」，運動前或做重體力工作前、或晨起后，身體各部肌肉和關節都在鬆弛狀態，如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤，易導致腰間盤突出的發生。

01、俯卧(準備活動)

準備

a.俯卧平躺，雙臂放在身體兩側。頭轉向一側。

b.保持這一姿勢，做幾次深呼吸，然後完全放鬆全身肌肉2到3分鐘。

練習頻率：每天5~6次/組，6~8組/日，組間間隔時間約2小時。

02、俯卧伸展

俯卧伸展

注意：只有在做過練習1之後才能做練習2。

動作要領：請先保持練習1中俯卧的姿勢。將手肘放在垂直於肩膀之下的地方，使上半身支撐在前臂之上。

練習頻率：保持這一姿勢2到3分鐘。

03、卧式伸展練習

卧式伸展練習

注意：在第一次進行本項練習前，請先做一次練習1和練習2。

動作要領：

a.繼續保持俯卧的姿勢，擺出準備做俯卧撐的姿勢。伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下盡量撐起上半身。

b.將這個姿勢保持一兩秒鐘，然後再回到開始時的姿勢。

c.每次重複這一動作時，盡量使運動的幅度比上一次更大一些。

練習頻率：2~3分鐘/次，2小時做一次 ，在兩個手臂完全伸直時保持2秒鐘。在後續的練習5、6、7動作后必須重複此動作!

以上3種練習動作於卧床休息時就可以開始啦!

04、站立伸展運動

站立伸展運動

注意：發生急性腰痛時，如果條件不允許你躺下來，可以用練習四代替練習三;而在完全康復后，練習四也是很好的預防工具。

動作要領：

a.兩腳分開站直，雙手放在後腰部，四指靠在脊椎兩側

b. 軀幹盡量向後彎曲，使用雙手作為支點

練習頻率： 10次/組，6~8組/日，間隔2小時一組

當急性疼痛顯著減輕后即可開始練習以下3種動作來恢復機體靈活性了。

05、平躺彎曲運動

平躺彎曲運動