白領怎樣預防便秘？

（1）飲食的多樣性

注意多攝取纖維多的食物，脂肪適量

（2）排便定時

定時排便，就容易形成條件反射，養成排便習慣，形成良性循環。白領們因為比較忙，很那定時排便。有的時候剛有便意，往往因為上級的一個電話一個安排而忍住不去廁所。長期以往，這樣就會出現問題。為了健康，不要遷就自己。

（3）堅持運動

白領長時間坐著，這是導致便秘的主要因素。可以在座位上進行一些運動，這樣變坐為動，便秘會不治而愈。

另外，要切記不能一便秘就用一些瀉藥，包括像大黃、番茄葉這類的峻下之葯。中醫把瀉藥分為了好幾類，有輕重緩急之分。如果一出現便秘就去用瀉藥，這樣雖然可以幫助排便，但是容易星辰歸來，而且腸內的津液會被損傷，反而會阻礙腸蠕動，對腸道造成傷害。

可以適當的按摩肚子，在晚睡前，早起時，但是不要再飯後哦。順、逆時針繞肚臍各36下，可以很好的預防便秘。