飲食不控制卻還要健身，要麼練成肥壯女，要麼抑鬱纏身成骨架

人人都想有一個健美的身材，所以很多人都會去健身房鍛煉，希望有朝一日也有完美的體型可以穿搭任何的衣服，但是如果只是單單的健身而在飲食上不合理的控制，那麼就會產生下面兩位的效果，肥壯或者骨瘦如柴。

歐可尼是兩年前開始健身的，這兩年來她的身材不僅沒有變的苗條，還變得越來越壯實。女性健身一般是為了保持苗條的身材，覺得這才是女性的好身材，但是歐可尼偏偏反其道行之，她健身是為讓自己更加結實。不過她不像有些西方女性，喜歡練肌肉線條，而是讓自己更加厚實。

歐可尼健身兩年的變化，從以前比較平板的身材到現在是曲線婀娜的身材，但是還是有很多女性會覺得她以前的身材更好也更好穿衣服，但是對於男性而言，大部分還是認為她現在的身材更好，這就是男女審美的差異。不過有些女性比較任性，覺得自己欣賞就好，幹嘛管別人身材，可惜審美通常屬於外界。假如一個人生活在荒島，她還會認真打扮自己嗎？小編估計她差不多快放棄治療了吧。

這位女孩是一個重度厭食症患者，體重只有30公斤.....她以前是一個體重高達200斤的胖女子，因為被男友嫌棄而下定決心減肥，可是瘦下來以後卻又一味的追求骨感美，總是覺得自己不夠完美，在自己骨瘦如柴的情況下還依然堅持著自己的減肥課程，她甚至常常拒絕進食。

因為她害怕自己進食就會變胖，長期節食已經導致她身體很虛弱了，而且還患上了抑鬱症。她在拍照片的時候一直都不敢面對鏡頭，因為她無法正視自己現在的模樣，這是一個無法停止的痛苦，胖與瘦、美與丑在這樣的身體情況下早就變得微不足道了....

在健身的同時也要控制好自身的飲食，如果每天的食物包括以下5組內容，就可以稱做平衡膳食。

五穀雜糧，薯類，豆類（不含大豆）及脂肪少的堅果類 主要供給澱粉，其次供給蛋白質，礦物質和維生素，同時也是膳食纖維的主要來源。攝取量以適應訓練者身體消耗的需要為宜。

肉，魚，禽，蛋及大豆類（包括含脂肪較高的堅果類） 主要供給優質蛋白質和脂肪，也供給一部分礦物質和維生素。它們之間最大的區別是所含脂肪的質和量不同。一般來說，植物脂肪含不飽和脂肪酸較高，動物脂肪含飽和脂肪酸較高（魚的含脂量較少）。這類食物能夠提供優質蛋白質，並以脂肪形式補充必要的能量，故訓練者每日膳食中不可缺少，其用量以100--200克為宜，其中動物性食品與大豆類或豆製品最好各佔50%.

蔬菜，水果類 主要可供給維生素，礦物質和纖維。它們能增加膳食的體積，促進腸蠕動，有利於消化、吸收和排泄。能降低膽固醇的分解代謝與排泄（對減輕高膽固醇血症，預防動脈硬化非常有益）。這類食物應以葉菜為主，每日攝入量以0.5公斤左右為宜。

奶及奶製品 主要可供給優質蛋白，脂肪，脂溶性維生素，維生素B2和鈣。

油脂類 主要可供給熱能，不飽和脂肪酸和部分脂溶性維生素。雖然動物脂肪完全可以有第二類食物替代，但植物油必不可少，因為它是不飽和脂肪酸的主要來源，又是烹飪的必備輔料。