做好拇外翻的預防可降低患病幾率

拇外翻帶來的影響和危害，相信大家上網去搜一搜，心中便會跟明鏡一般清楚。了解拇外翻的預防方法，並做好預防拇外翻的工作，能夠降低自身的患病幾率。那麼，我們怎樣做才能遠離拇外翻？

我們怎樣做才能遠離拇外翻

1、要適當增加戶外活動、鍛煉、盡量避免長期卧床休息。

2、要增加多種維生素攝入，如維生素A、B、B1、B12、C和D等。

3、蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促進鈣從體內排出。

4、超體重者宜控制飲食，增加活頁紙動，減輕體重，以利於減輕關節負重。

5、進高鈣食品，以保證骨質代謝的正常需要。多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑。

6、避免長時間穿尖頭高跟皮鞋，平日穿鞋應盡量選用前部較寬的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候。如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后應經常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣，以減輕局部疲勞。回到家裡，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除足部疲勞、預防拇外翻最簡單的好方法。

相信通過上面的介紹，大家已經對「我們怎樣做才能遠離拇外翻」有了相應的了解，也希望可以幫助到更多的人。除此之外，了解拇外翻的主要危害，可提升大家對它的重視度，繼而在日常的生活中，更加積極的進行預防。具體介紹如下：

拇外翻一般會帶來什麼危害

1、拇外翻發生后，患者的足部外形等方面也是會受到影響的，在選擇鞋子的問題上也變的困難。因此，針對該病積極並及時的治療是非常重要的，希望引起重視。

2、出現該病後也會導致在正常行走中踝關節負重面的改變，這些改變都會造成患者朋友出現創傷性炎症，也會出現疼痛，最終甚至出現膝關節、髖關節以至腰部都受到影響的情況出現。

3、患者在長期受到足部摩擦或者是好跖骨頭內側軟組織增長、肥厚，局部產生無菌性炎症形成滑囊炎，這是會給患者造成疼痛等多方面的影響的，在正常行走問題上也是會有較大的影響的。

4、該病發病後，患者足部會出現畸形等情況的出現，這對於患者整體健康都是會造成非常大的影響的，一般是患者朋友會出現2-4足趾像雞爪子一樣的畸形，由於足趾畸形，將跖骨頭壓低塌陷，又會在跖骨頭足底部形成腳墊，這種情況最多見於第2趾骨頭足底部。嚴重的影響患者的正常生活。