空氣質量不給力，我們該如何保護自己？
前兩天在網上看到一個段子：
「世界上最遙遠的距離，
不是生與死的距離，
而是我牽著你的手，
卻看不見你的臉。」
看看頭頂的天，
再看看手機里的空氣質量指數。
霧霾壓城的高難度生存模式下，
你過得還好嗎？
Ø Sun：在霧霾天行走的感覺，叫做邊走邊載入地圖。
Ø 小白：早上一拉窗帘，嚇壞寶寶了，以為我瞎了呢！
Ø 楠仔：我在路上騎電驢，有種開飛機的感覺，兩邊全是祥雲！
Ø 淘淘媽：放學接娃，茫茫娃海中，實在看不清哪個是我生的。
Ø 皮蛋：坐標上海，出門遛狗，遛狗不見狗，狗繩提在手，見繩不見手，狗叫我才走。
霧霾之厲害，對每一個張口呼吸的生物都產生了威脅，人類更是在劫難逃。
傷眼：刺激雙眼，局部炎症伺機發生。
傷肺：每年有超過80萬人死於因空氣污染所致的慢性阻塞性肺炎、哮喘等疾病。
傷心臟：顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。
傷腦：空氣中PM2.5每增加10微克/立方米，人腦功能就衰老3年。
傷皮膚：加速肌膚衰老，引發痘痘等肌膚問題。
傷精子：長期暴露在高污染環境中，男性小蝌蚪的質量和數量會下降。
另，霧霾還會影響：
心理健康：光線弱、氣壓低，在霧霾天遇到不順心的事情失控的人越來越多。
交通安全：視野能見度低，空氣質量差，霧霾天開車的老司機都拿命在上道。
霧霾來時
鑄造業被迫停產，市政建設停工，車輛尾號限行，中小學幼兒園放假。
家裡成了比較安全的地方，但總不能24h都黏在家裡吧。
你總得下樓倒個垃圾拿個快遞順便上個班吧！對於霧霾，躲是躲不掉的。
或許這些抗霾必殺技可以幫到你！
十月菌防霾必殺技
必殺技一：洗鼻腔
殺傷力指數：★★★★☆
鼻子含有豐富的「黏液--纖毛防衛系統」，在霧霾天洗鼻子，可以將鼻腔內吸進的髒東西清除，是目前最省錢有效的防霾方法。
洗鼻子的正確姿勢
什麼時候洗：健康人群每周洗2~3次，可以在任何時間段進行（在污染環境中暴露后可隨時沖洗）；如患有鼻炎等疾病，則推薦每天洗1次，分泌物多時可適量增加。
用什麼洗：推薦用0.9%的溫生理鹽水沖洗鼻腔，注意將溫度控制在35℃~38℃。
手動鼻腔沖洗器的操作方法：
Step1、上身向前傾斜，頭稍偏向一側，微微張口，用口平靜呼吸。
Step2、將沖洗器橄欖頭塞入偏高一側的鼻孔，洗右側鼻腔時用右手持橄欖頭；洗左側鼻腔時則用左手持。
Step3、用手輕捏軟瓶體，將沖洗液由一側鼻孔沖進鼻腔和鼻竇，繞經鼻咽部，再由另一側鼻腔或口中流出，兩個鼻孔交替沖洗。
注意：在洗鼻子時注意不要吞口水或講話，防止鼻喉部的水進入中耳腔。
必殺技二：室內安裝新風系統
殺傷力指數：★★★★★
想要把自己的家打造成霧霾天的安全堡壘也不是沒有辦法，新風系統能讓你們不去新馬泰就可以呼吸到新鮮空氣。
它強大的功能能把經過過濾的新鮮空氣引入室內，再把室內污濁的空氣排出，在窗外霧霾濃煙滾滾的時候，家裡依舊清新如許。
必殺技三：防霾口罩
殺傷力指數：★★★★☆
蒙面戴口罩雖不能百分之百防止霧霾入口，但有效率在某些情況下可高達90%。但前提是，你得這樣戴口罩：
Ø 選擇合適的種類：
卡通棉口罩（打×）、醫用口罩（打√）、防霾專用KN95口罩（打√）。
Ø 對應空氣質量類別，選擇日常防護型口罩級別：
十月菌教你選口罩
Ø
安全佩戴提醒：
ü 佩戴防霧霾口罩的時間應該控制在2h之內，以防呼吸不暢損害心肺功能。
ü 口罩一旦被被熱氣與唾液所濡濕，其過濾效果便會降低，濾網阻隔的粉塵過多時，呼吸阻力亦將增大，一般情況下建議防霧霾口罩8小時更換一次。
ü 對於0-2歲的寶寶不建議佩戴口罩，因為口罩會增加呼吸阻力，對於肺部呼吸力量較弱的寶寶，戴口罩有導致缺氧甚至窒息的風險。所以霧霾天不建議帶2歲以下的寶寶外出。
除此之外，還想給大家科普幾個重要的知識：
1、看空氣質量指數（AQI），再決定是否外出：
當AQI在100左右時，對應的PM2.5平均濃度大約是35ug/m³。但當AQI超過100就屬輕度污染了，建議減少戶外活動。尤其是對敏感人群（有呼吸道疾病和心臟病的人群、老人、孩子）盡量不要外出；
AQI在50~100時，如果敏感人群出門后出現呼吸道不適癥狀（打噴嚏、咽痛等），要考慮減少出門；
而AQI在50以下，則空氣質量為優，各種人群都可以安排戶外活動。
2、空氣凈化器有一定效果，在購買時看清代表潔凈空氣量的能力的CADR值（CADR值越高，凈化效率越快，使用面積越大），和高效空氣過濾器（HEPA），HEPA等級越高，能過濾的顆粒物直徑越小。
3、豬血、鴨血、木耳等「防霾食物」不靠譜，「中藥防霾方」更是沒有科學依據。不要妄想可以通過「食療」來抗霾。
抗霾不易，持久抗霾不僅需要拼物力還要講究技法，希望以上防霾必殺技能將危險最大限度的抵禦，也希望藍天快快回來！
