孕媽體質特殊，日常飲食會影響肚子里寶寶健康發育

新年元旦假期，不少在外工作的孕媽准爸都計劃著會到家裡小小團聚一次，或者出門和朋友放鬆放鬆緩解工作或者生活的小壓力呢。

而作為備受關注和呵護的孕媽媽們，時常又要被家裡的老人嘮叨一人吃兩人飽，又或者和朋友的暢談中，多吃了些，或是偏食，獨愛一味。

孕媽體質特殊，日常飲食可是很容易影響肚子里寶寶的發育，要特別注意，別讓節日傷了你的胃，為肚子里寶寶做個健康的榜樣!那麼在飲食上又有哪些值得孕媽注意的呢?和小編一起來了解吧!

第一、合理全面的營養

孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎髮育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。

如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。值得注意的是不要偏食!除了容易造成營養不均衡，甚至是挑食偏食的喜歡寶寶也會遺傳。

第二、適當增加熱能的攝入

胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨後以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。

孕媽媽每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

第三、確保礦物質、維生素的供給

為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶製品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃乳酪等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物，以防止發生酸中毒。

應注意少量多餐，烹調清淡。就算食物美味，也不要吃的過飽，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

第四、不吃生魚壽司、生牡蠣等食品

生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經高溫消毒的牛奶或軟乳酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。在外飲食還要注意餐具清潔，這些都可能是細菌的來源，這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。平時也要雙手的清潔。

我是穀子牌，母嬰育兒專家，從業於國內知名育兒機構，點擊【+關注】我呵護寶寶健康，微博@穀子乖乖寶 獲得更多寶寶資訊。