脂肪燃燒方式和原因的小結（階段性）

前面我們討論了脂肪燃燒的因素、速度以及部分有限的外因，下面我們總結一下。

1. 脂肪燃燒速度在中等運動強度下（50%-60%的最大攝氧量）達到最佳。但這與個人訓練狀態密切相關。每次都能在運動中達到較高的脂肪氧化速度，是一個人的良好訓練狀態的體現。
2. 脂肪氧化速度會因為運動時長的增加而加快，但會受到碳水化合物的抑制。
3. 與男性相比，女性的脂肪氧化速度較高。
4. 大部分的營養補劑沒有其宣稱的加快脂肪氧化速度的功效，如辣椒、鉻、酸橙、毛喉素、瓜拿納、人蔘、葡甘露聚糖、HCA、丙酮酸鹽、車前草、絡氨酸等。
5. 運動是目前唯一的能夠增加脂肪氧化（燃燒）的有效方式。
6. 脂肪氧化有很大的個體化差異性，每個人都不盡相同。
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