假期在家如何減肥？10天收穫好身材

假期來臨，很多平常忙於工作的MM終於有時間減肥了。但在家該如何有效減肥似乎還沒有具體的規劃，既然如此，不如來跟小編一起來學習這些既有趣又有效的居家減肥法吧。

1、跳肚皮舞

肚皮舞的動作以及舞步都很隨意，不受年齡與體型的限制，也不會對身體造成任何傷害，所以是任何愛美女性都可以嘗試的好方法。肚皮舞主要是針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕鬆的減去手臂與大腿的贅肉，擁有優美線條。

2、爬樓梯

這個方法相信很多人都知道，不花錢還實惠，有時間的就去多爬幾次樓梯，一星期保持在4次左右，每次30分鐘，這樣就能起到減肥的效果了。不過需要注意的是肥胖人體重負荷過大，運動時身體心率容易達到記性啊，所以爬樓梯時不易過快，應適當加深呼吸。

3、食用醫用食品「魅伊人營養餐」

可能很多人對醫用食品這個辭彙還很陌生，但它的減肥效果卻不容小覷，它跟普通的減肥藥/茶/油不同，它是通過葯食同源的材料來幫助人體重新建立旺盛的人體代謝循環，變抗反彈體質，即使停止服用，也能自行燃燒多餘脂肪，很難再吃胖坐胖。醫用食品是比食品更有效，比藥品更安全的存在。

4、按摩

按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的。

5、沐浴

選擇沐浴瘦身時，可以將水溫調低一點，由此你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。（沐浴房是個極好的瘦腿地方你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條。）

在家減肥的方法還有很多，比如做做減肥操、伸伸懶腰、做一些睡前準備運動，也可以輕鬆燃脂達到有效的減肥效果，小編就不一一舉例了哦。