別害羞，睡前請伴侶摸摸這！安神助眠，延年益壽

夜深人靜的時候，萬籟俱寂，本應該枕著歡樂進入甜甜的夢鄉，做一個美麗的夢，豈不是好。然而，隨著現代生活節奏的加快，人們每天都在忙碌，經常會輾轉反側難以入睡，都為睡不著覺感到煩惱不已。

睡覺前，究竟摸哪個部位，可讓你一覺睡到自然醒呢？

安眠穴自然主要作用是治療失眠的，但除此之外，也是作用多多，對於頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等都有一定的效果。當你俯伏時，當風池穴(在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平)與翳風穴(在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處)連線的中點就是安眠穴。

睡覺前，讓伴侶的手指尖順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1～3分鐘，就會有一些您意想不到的效果。

在臨床運用時，如何配合穴位組合使用，效果更加，比如說對於失眠，除了按摩或針灸安眠穴之外，還可以配合神門、三陰交等穴，可以收到更好的作用。又比如，在治療頭痛、眩暈時，除了艾灸或針灸安眠穴之外，還可以配合四神聰、風池、太陽等穴。

如果今夜又失眠了，不妨拿起你的芊芊玉手，按摩按摩沉睡在頭頸部的安眠穴吧。每天五分鐘，也許會一覺睡到大天明。

很多人堅持不了每天按摩，安眠效果會差一些，建議配合日常調理，起到事半功倍的效果；

1、建議你不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；

2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；

3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。

4、可以補充芝寧多糖，調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，可以對中樞神經系統起到鎮靜的作用，使肌肉輕度鬆弛，增加大腦活力；很好地改善失眠多夢，健忘，煩躁等癥狀，益補氣血，提高身體免疫力。近兩年最為健康的調節失眠的方式。

5、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；

6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液循環，改善睡眠質量。

7、最佳睡覺姿勢：雙腿彎屈朝右側卧

採用這種姿勢睡覺，可使胃內食物藉助重力的作用，朝十二指腸推進，促進了食物的消化吸收。不過需要注意的是，右側卧睡覺時，不要使用過低的枕頭，否則會使得頸部感到不適。

失眠嚴重危害身體健康，家有失眠的要格外關注，避免長期失眠誘發抑鬱症、軀體疾病，對生活造成更大影響。轉給身邊失眠的家人朋友吧，祝擺脫失眠困擾，祝身體健康，吃嘛嘛香！