這3個最傷肝的壞習慣，第一個年輕男人經常做，難怪肝功能不好！

肝臟是我們身體最大的解毒器官，對健康起著至關重要的作用。而春季正是萬物生髮、欣欣向榮的季節，也是調養肝臟的最佳時機，那麼養肝護肝我們該怎樣做呢？

我們先來說說，日常生活中哪些行為最傷肝：

1、熬夜最傷肝：

長期熬夜，等於剝奪了肝臟的「休息時間」。人在睡眠狀態時，進入肝臟的血流量大增，促使肝臟細胞處於不斷自我修復中，從而增強其解毒能力。而熬夜或睡覺時間太少，毫無疑問會阻礙肝臟的自我修復。

2、喝酒最傷肝：

酒精對肝臟的損害是明確無誤的，因為肝臟是代謝酒精的主要場所，酒精濃度越高、攝入越多，對肝臟的損傷也就越大。

長期飲酒過量的人，初期表現為酒精性脂肪肝，此時往往沒有明顯癥狀，慢慢會發展為酒精性肝炎、酒精性肝硬化，長此以往，對肝臟的損傷就會變得不可逆。

3、濫用藥物最傷肝：

細心的人會發現，很多藥物的說明上都會明確寫有「長期服用可能會引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥」的字樣，也就是說，一部分藥物在使用時會導致肝損傷，而我們的肝臟原本可以幫助分解有毒物質，一旦損傷，有毒物質就會蓄積在體內不能及時代謝出去。

在很多人印象中，中藥是純天然的不會對人體造成損傷，但實際上經多項研究考證，中草藥導致的藥物性肝損傷可以佔到18.6%左右。可見，不論吃什麼葯，都要遵醫囑，而不能自行用藥。

那我們應該怎樣養護自己的肝臟呢？

1、規律作息：人一天中大概是有1/3的時間是用來睡覺的，也就是說中午的時候我們可以小憩一會，等到晚上的時候也要差不多睡夠8個小時左右的時間3、。

2、少量飲酒：《中國居民膳食指南》建議我們：成年男性一天飲用酒精的量不得超過25g，相當於高度數的白酒50g、葡萄酒250ml、啤酒750ml，而成年女性的飲酒量為，38度白酒不超過50g，葡萄酒150ml、啤酒450ml。

3、多吃蔬菜：綠色蔬菜最養肝，因為蔬菜中含有豐富的膳食多糖和纖維素，可以幫助減輕肝臟的負擔。建議每天食用500g為宜，其中包括一半以上的深色蔬菜，如菠菜、油菜、紫甘藍等。

各位朋友，你的肝還好嗎？你還知道哪些會影響肝功能的錯誤習慣？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。