經常吃什麼食物能降血脂

人體所需要的各種營養成份都是通過血液等體液運輸導身體各部位，供應人體活動所需的同時，也會有一些有害的物質沉積，如果不能及時清理，長時間就產生很多不良的影響，危害人體健康。事實上我們可以通過一些食物來清理血液中的垃圾。下面就給大家詳細介紹一下！

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」，並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、「清潔」血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。

2、綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的七八倍。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。

3、大蒜

大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。但除了這個功效以外，大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物。

4、菜花

其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素，對抵禦癌症發揮了強效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以要避免營養成分流失。

5、毛豆

毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

6、燕麥

含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的38%-55%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

7、茄子

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

8、薏米

薏米含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。而且，薏米能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏米熱量比較低，多吃也不怕胖。

溫馨提示：人體血液的健康關聯著人體的整體狀態，所以必須重視，定期清理，養成好的生活習慣，保持良好的精神狀態等都很有效。祝願大家身體健康！