小崔愛健身:健身應該怎麼吃
健身飲食方面其實很簡單主要以高蛋白，低脂，少鹽，合理的碳水以及大量的蔬菜
細說要多吃高蛋白低脂肪的肉類(比如瘦豬肉，雞肉，魚肉，牛肉)、蛋類 (可以吃蛋清，蛋黃可以做其它菜品)午餐都可以晚餐可以吃一些蔬菜以及少量低脂肪的肉 ，脂肪不是說不能攝入 健康的脂肪也是健身運動所必須的養分 比如魚類的脂肪就很健康做菜不要用動物油 橄欖油最佳健身後蛋白質的需求量會大增 可以吃雞蛋蛋清為主 蛋黃多含膽固醇和脂肪 不適合大量吃每一天1-2蛋黃+5個以上蛋清 蔬菜富含大量微量元素和膳食纖維 每一餐都可以放肆的吃， 西蘭花和菠菜是標準的健身蔬菜可以多吃，碳水要合理分配 也就是主食 ， 多吃一些粗糧和糙米燕麥是最好的碳水之一 但不是速溶的 二是煮的燕麥片 總之 健身飲食遵循少吃多餐高蛋白少油鹽的原則 只要做到 會大大提升你的訓練效果
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最後 祝你早日達成目標
(以上均為個人觀點)