夏天輕補給,含水量超過90%的果蔬別錯過

40攝氏度的天氣

都想浸泡在涼水裡

企圖就此過完夏天

水裡漂流再凍西瓜

水裡打滾或打麻將

這些都是極好的呀

除了這種水水噠方式

還有其他更省事的沒?

答案當然是:肯定有

怎樣水水地過完夏天?

輕補給,就等你來選。

夏天需多補水

任何時候我們都要堅持「補水」,特別是夏天,出汗多,水分蒸發快。身體補充水分除了「多喝白開水」外,還有許多補水方式,補水的同時更適當地補充營養。

水量果蔬排行榜

黃瓜:含水量96%

黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的,能很好地補充體液。另外,黃瓜還有益「清掃」體內垃圾,常吃助於預防腎結石。

▲涼拌黃瓜,黃瓜沙拉

▲直接洗乾淨啃

黃瓜補水

芹菜:含水量95%

芹菜,富含不溶性纖維、鈣、鎂、B 族維生素和維生素 。芹菜中還含有大量水分,能有效補充人體的水分,在夏天建議多吃芹菜,補水的同時補充營養。

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▲芹菜牛肉

▲芹菜豬肉餡餃子

芹菜補水

西紅柿含水量:94%

西紅柿富含多種維生素、抗氧化成分,不僅是營養豐富的超級蔬菜,還是極佳的護膚美容高手。西紅柿多汁,可以利尿,腎炎病人也宜食用。

▲西紅柿炒雞蛋

▲西紅柿湯

西紅柿補水

青椒含水量:93%

青椒是餐桌上一年四季都喜歡的蔬菜。青椒含有豐富的營養,對人體來說有相當多的好處,不僅能延緩衰老,還能軟化血管,由於含水量充沛,在夏天食用是極好的。

▲肉炒青椒

▲虎皮青椒

青椒補水

菠菜含水量:92%

菠菜中含有豐富的酶,這些酶在食用后可以很好的刺激腸胃,幫助消化。菠菜中還含有豐富的水分和膳食纖維,潤腸通便、清腸毒的作用更是加倍。

▲素炒菠菜

▲豬肝菠菜湯

菠菜補水

西瓜含水量:91%

西瓜中含有充足的水分,在急性熱病發燒,口乾口渴,汗多煩躁的時候,吃上一塊西瓜,所有的不良癥狀都會立刻得到緩解和改善的,西瓜還能補充身體的水分達到美肌的效果。

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▲冰鎮西瓜

▲西瓜汁

西瓜補水

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