練胸做卧推,啞鈴卧推和杠鈴卧推哪個更好?
作為愛面子的男性朋友們,上半身的面子肌肉一定練了不少,想要健碩立體的胸肌?那麼卧推訓練是你一定會常常練習的。
對於胸部的鍛煉也是各種各樣,但很多人剛開始訓練時一定會是一頭霧水,經過一段時間的鍛煉也沒有取得很好的成效。
想要練好胸肌,確實不是一件簡單的事,不僅是胸肌,身體的每一部分肌肉都需要我們把握其中的技巧。
卧推最為最有效的練胸經典動作,很多人在剛進健身房時一定想要嘗試這個動作,但是,啞鈴卧推好還是杠鈴卧推好呢?
相比這兩種卧推方式,杠鈴卧推能推起更大的重量,也就對於我們胸部的圍度有著更好地鍛煉效果。
啞鈴卧推由於自由度大,上推時需要胳膊力量來維持穩定,導致上推力量有所分散,上推重量不如杠鈴卧推。
但是啞鈴卧推幅度可以更大,而且能下放的更深,對胸肌向外撕裂的刺激更深。
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這兩種方法都是增加胸肌的厚度的好辦法,只是側重有所不同,啞鈴卧推對於修正胸的輪廓要好於杠鈴卧推。
但我們知道,想要擁有完美的胸肌,就一定要嘗試不同的動作,通過不同的動作角度進行訓練,全方位的刺激胸部肌肉。
所以,就卧推動作,我們還分為上斜、平板和下斜不同角度的動作,利用啞鈴可以更好的為我們胸肌塑形。
所以,總的來說,不同的動作有不同的練習目的,如果你想要增加胸肌圍度,就應該側重進行杠鈴卧推。
如果你擁有令你滿意的胸肌圍度,那麼利用啞鈴的卧推動作為胸部塑形也是再好不過的了。
此外,你也可以嘗試啞鈴飛鳥、拉力器夾胸刻畫你的胸肌線條,相信經過一段時間的訓練,健美的身材你也會擁有。