秋分養生｜要講究不要將就

秋分，在每年9月23日或24日，此時晝夜溫差逐漸加大，離冬季越來越近，而秋冬季正是人抵抗力最差的季節，此時如何養生，成了大家普遍關注的話題。

養生講究「順天應人」，指自身與自然環境和社會環境達到和諧統一的理想狀態。那麼秋分養生的要點都有哪些呢？

1. 健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2. 調理脾胃

立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退後再進補。

3. 預防秋燥

秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現「秋燥」，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如阿膠、百合、銀耳等。

4. 早睡早起

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

5. 加強鍛煉

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

6. 注意養陰

秋季天氣乾燥，秋季養生要注意養陰。秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之「陰」，因此，秋季鍛煉要適度。

掌握以上幾個養生要點，健康合理養生

養生一定要講究，不要將就

因人而異，貴在堅持。