現代人生活壓力大，很多人都需要藉助外力的幫助才能入睡，因此很多年輕人都有睡覺聽音樂一整夜的習慣，有人認為這能促進睡眠，有人認為這會危害健康，到底是怎麼回事呢？

改善情緒

簡仲堂健康了解到，音樂是對付憂鬱的良藥，無論哪種文化，音樂都被認為是「心靈的雞湯」。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂鬱的良藥。

緩解壓力

音樂對於人的身心具有確實的治療作用，根據研究顯示，某些音樂特有的旋律與節奏能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和。

更加專註工作

保加利亞心理學家喬治?羅扎諾夫創造了世界聞名的「暗示學習法」，採用的就是巴洛克音樂。巴洛克音樂的低振幅、低頻率可以誘發與增強大腦中的α波，使大腦進入最活躍的狀態，能讓學習、記憶和創造性思維獲得充分的施展，從而大大提高大腦的效率。巴洛克音樂是古典以前的音樂形式，具有宗教頌歌特點，風格優雅，曲式嚴謹細緻，節奏與人的心理節拍合一，經常被作為高效記憶和情緒調節音樂被心理學家推薦，很適合在學習工作的時候作為背景音樂。

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讓人更親近

你有沒有發現，在做團體活動的時候，我們常常會用一首歌來作為開頭或者結束，是因為音樂傳遞的感情和信息，會讓人產生共鳴，當大家合唱一首歌的時候，往往會有很明顯的感覺到團結在一起的感覺。

健康叮嚀

睡覺聽音樂的好處是可以加快睡眠，因為音樂中有很規律的聲波，安有序的頻率刺激大腦能器到催眠的作用，可以儘早入睡，但是因為睡覺聽音樂往往是睡的不熟。因為你的大腦總有一部分腦細胞在接受和處理音樂，這樣會影響你的睡眠質量。