預防坐骨神經痛有哪些有效方法

坐骨神經痛出現以後，會影響到生活與工作，所以大家應該提高警惕，應該通過積極的預防工作，來降低自身的患病的幾率，不給坐骨神經痛可乘之機。那麼，預防坐骨神經痛有哪些有效方法？

預防坐骨神經痛有哪些有效方法

1、要防止風寒濕邪的侵襲：冬季要防寒保暖，夏季不貪涼，應避免自然風、電扇和空調直接吹風，空調室與外界溫度相差不宜太大。

2、飲食平衡：適量喝點黃酒和葡萄酒可促進血液循環。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了細糧，最好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補價值。

3、勞逸結合：超負荷工作人易疲勞，反應遲鈍動作不協調，易產生損傷或意外傷。在挑、抬重物時應直腰挺胸，注意重力平衡防止腰扭傷。從事體力勞動者要帶好護腰，如果腰部損傷要及時治療。

4、糾正不良姿勢和體位：要採用正確睡眠姿勢，古語說：「站如松，坐如鐘，卧如弓」，專家指出，睡眠姿勢以右側卧微屈雙腿為最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈鬆弛狀態，四肢可自由變動到最合適位置。

5、適量運動：忌劇烈運動、過度扭腰和彎腰，尤其是中老年人，機體各種機能出現老化，特別是韌帶、纖維環退化，如果運動過度，容易造成纖維環破裂，致使椎間盤突出。如果運動適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環，增強體力，延緩退化。

坐骨神經痛的中醫治療是怎樣的

1、氣虛血瘀，脈絡阻滯：一側腰腿作痛，疼痛綿綿不已，明輕時重，下肢麻木，屈伸不利，痛點不利，痛點固定不移，入夜尤甚。舌質紫暗，脈多弦澀。[治法] 益氣活血，養血通絡。[方葯] 桃紅四物湯加減：獨活12克，桑寄生13克，川牛膝25克，當歸13克，川芎25克，黃芪25克，雞血藤35克，桂枝10克，烏蛇肉25克，乳香10克，投藥10克，桃仁10克，紅花12克，元胡12克，威靈仙35克，甘草4克。

2、肝腎虧虛，寒濕侵襲：一側腰腿作痛，咳嗽、噴嚏、用力排便時疼痛加劇，伴小腿麻木、發涼，畏寒喜溫，舌質淡，苔薄白，脈沉或沉細。[治法] 溫腎養肝，疏風散寒，祛濕通絡。[方葯] 獨活寄生湯加減：桑寄生35克，炒杜仲13克，獨活13克，細辛3.5克，當歸尾13克，赤芍13克，桂枝13克，烏蛇肉13克，生薏苡仁25克，制附子13克，懷牛膝13克，防風12克，熟地25克。疼痛較甚者酌加乳香、沒藥以活血止痛，腰痛加川斷、杜仲以強筋壯骨。

3、風寒濕邪，閉阻經絡：下肢疼痛，活動或受涼后加重，呈持續性鈍痛或伴陣發性加劇，加劇時疼痛可呈燒灼或刀害蟲樣，夜間尤甚，肌肉麻木不仁，舌質淡、苔薄白，脈弦緊。[治法]袪風勝濕，溫經散寒。[方葯]小活絡丹加減：川芎12克，草烏12克，桂枝13克，細辛305克，膽南星13克，乳香12克，沒藥12克，烏蛇肉13克，漢防已35克，懷牛膝16克，宣木瓜13克，赤芍13克，防風13克，全蠍7克。脾虛納呆，苔白膩酌加茯苓、白朮健脾滲濕;腰痛加川斷、杜仲強腰固腎止痛。

綜上所述均為骨病常識，不針對任何患者及病情，只是為了讓大家多多了解。除此之外，出於對病人的負責，在不清楚患者的具體病情時，不做治療方面的建議，還請大家多多諒解。溫馨提示：骨病是一種患病率高、危害性大的病症，所以大家不可掉以輕心。特別是在生活與工作中，需要格外的注意。應該積極的進行預防，做到防患於未然，不給任何骨病可乘之機。