據英國的一項調查顯示，在接受調查的1000人中，大約有66%的人表示，如果手機丟失或隨身沒有攜帶手機時，他們會感到很害怕，這種癥狀被稱為「無手機恐懼症」。長時間的看手機會有相當大的負面影響。

1.長時間的低頭看手機會對頸椎和背部肌肉造成嚴重的損傷

2.長時間盯著手機還會造成視力模糊、眼乾眼澀，導致視力下降

3.過度使用手機會引起肌腱炎症，增加患腕道症候群的風險，造成手指抽筋

可見長期的使用手機，會造成一系列身體上還有心理上的影響，不過良心小編為大家整理了幾條建議

強制自己非必要不去查看手機，用手機

晚上睡覺前把手機放在客廳，這樣因接觸不到就會停止看手機

豐富業餘生活，多交朋友

手機，是一個佔據我們碎片生活時間，所以需要儘可能去豐富自己的業餘生活，多交朋友，在閑暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實，同時也可以放鬆身心。不好讓自己的生活太無聊了，當一個人無聊的時候，就會不斷地用手機來填補空虛的興奮感，好像手機是自己獲取外界信息的唯一通道一樣。

設置手機減少不必要的干擾，對首屏進行大掃除

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對手機的首屏進行大掃除，僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白

上廁所不要帶上手機

很多人，上廁所的時候，喜歡把手機帶進去，然後打開手機看下動態、玩玩遊戲、聊天等。其實，在上廁所的時候，辦正事的時間不長，上廁所玩手機，會影響辦正事的效率。

通過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用

在工作也好，在學校也好，在家裡也好，等對方協商好，讓對方監督並提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等。

小編曾經也是被常用的「軟體黑洞」佔據了大量的時間，最近也意識到了手機帶給我們大家的危害，於是寫此文章呼籲大家一起戒掉手機，還我們一個真實快樂的現實生活。