養生技巧大全

養生技巧大全

1.【大齡女星的養顏美食秘笈趙雅芝——大棗燕窩湯】對於自己的保養方法，燕窩和雪蛤,這是趙雅芝喜歡的一道菜。雪蛤和燕窩美容效果相似，滋陰潤養，卻不如燕窩性平性溫。雪蛤其實是一種林蛙的輸卵管，內含大量生物雌激素，很適合中老年、尤其是更年期婦女作為一養顏、調理用品。

2.十二時辰養生法：卯時 見晨光即起床；辰時 起床健身後；巳時 此時或讀書或做家務，或種菜養花；午時 午餐應美食；未時 此時最好午休；申時 此時讀名人詩文；酉時 晚餐宜早，宜少；戍時 輕微活動后安眠；亥、子時 安眠養正氣，環境宜靜，排除干擾；丑、寅時 此時為精氣發生之

3.【練身心「數字化」】老年人的鍛煉項目應以練心為前練身為後。其內容包括「零、一、十、

百、千、萬」六個方面，才能全面促進健康。天天「零」煩惱，除躁去愁；天天「一」暢笑，暢懷歡笑；天天「十」吁嘆，呼出廢氣；天天「百」轉腰，左右轉腰；天天「千」梳頭，勤梳頭髮；天天「萬」步搖，樂於走路。

4.【益壽養生經】淡泊名利不攀比，心裡平衡少生氣。動手動腳勤活動，動靜適當莫逞能。志趣愛好是個寶，人活百歲心不老。自我保健多學習，持之以恆長修行。

5.【運動防近視】打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能很有益，並對恢復視力有效。這是因為打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

6.【養腦長壽十字法】一貫知足，知足常樂；二目遠眺，遠眺明目；三餐有節，食不過飽；四季不懶，勤於鍛煉；五穀皆食，營養均衡；六欲不張，清心寡欲；七分忍讓，豁達大度；八方交往，廣結朋友；九（酒）薄煙戒，神清氣爽 ； 十分坦蕩，以誠待人。

7.【玫瑰香頌 配方組成】：粉紅玫瑰 3、馬鞭草 1、菊花 1、茉莉 1。 功效保健：滋肝養胃、養顏美容、緩和情緒。 【美麗佳人 配方組成】：芙蓉 2 瓣、薔薇果 1、桃花 1。 功效保健：富含維他命 B、C、D、E，有濃濃果香，能給予肌膚最佳滋潤， 養顏美容佳品

8.【8法巧除黑眼圈】1、冷水鮮奶1:1浸紙巾敷眼15分鐘;2、紗布蘸酸奶外敷10分鐘;3、茶水冷凍15分后浸化妝棉外敷；4、熱雞蛋煮熟去殼毛巾包裹按摩眼部；5、蘋果切片敷眼15分鐘；6、蓮藕馬蹄蓮粉碎敷眼10分鐘；7、土豆去皮切片外敷5分鐘；8、蜂粉加蜂皇漿混合外敷1小時。

9.【4種果汁擊退黑眼圈】①蘋果胡蘿蔔菠菜汁：蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊打碎，加牛奶、蜂蜜；②香蕉木瓜酸奶：香蕉、木瓜和酸奶打碎；③獼猴桃橙子檸檬汁：兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬；④柚黃瓜薄荷豆漿：一根黃瓜、半升豆漿、三片薄荷。

10.【水靈美女24小時補水計劃】7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍；8點：備1杯水，隨時補水；10點：開始喝第3杯水；11點半：午餐喝礦泉水；14點：一天中的第5杯水；15點半：下午茶時間，一壺不加糖的花草茶；18點：下班回家喝第7杯水；21點：睡前兩個半小時，喝第8杯水。

11.【女人25歲以後如何抗衰老】1. 補鈣；2.補充纖維素；3.補充葉酸；4.每天吃早餐；5.飲食多樣化；6.每晚按時睡覺；7.抽時間做有氧運動；8.做增強力量和柔韌性的鍛煉；9.不急於起床；10.保持穩定的理想的體重；11.飯後強迫自己運動；12.不要久坐；13.服用Vc和Ve。

12.：【豆腐神效】作為人們日常食用的蔬菜之一，其養生保健作用顯著：中醫書籍有記載：豆腐，味甘性涼，具有益氣和中、生津解毒的功效。但專家提醒，豆腐中含有的異黃酮素雖是"抗癌明星"，但過量食用也會對健康造成損害。http://t.cn/arXRrX

13.【你是怎樣的人？】1.積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在每個機會都看到某種憂患。 2.出門走好路，出口說好話，出手做好事。 3.旁觀者的姓名永遠爬不到比賽的計分板上。 4.上帝助自助者。 5.怠惰是貧窮的製造廠。

14.18歲讀大學時，問你的理想是什麼，你會說環遊世界；22歲讀完大學，你會說找到工作以後再去；26歲工作穩定，你說買了房再說；30歲有房有車；你說等結了婚再去；35歲有了孩子；你說等孩子大點再去；40孩子長大了；你說養好了老人再去。。。嘿嘿最後你哪也去不了。。。

15.：【生活領悟】(1)成功的人不是贏在起點，而是贏在轉折點。(2)人生沒有如果，只有後果和結果。(3)人生就八個字，喜怒哀樂酸甜苦辣，八個字裡頭喜、樂和甜只佔三個，看透就好。(4)人生只有三天，活在昨天的人迷惑；活在明天的人等待；活在今天的人踏實！

16.：【90后雷人新語】 1、三鹿奶粉，后媽的選擇。2、走人民幣的路，讓人民無路可走。3、小三哭了，因為出現了小四。4、住在我心裡，你交房租了嗎？5、假如生活欺騙了我，那我就去欺騙生活。6、考試考得好，同桌是法寶。7、你讓我下不了台，我就讓你沒機會上台。8、你不能當飯吃，但沒有你，我吃不下飯。

17.梨子自古被尊為「百果之宗」，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉。

18.1結交兩個朋友：運動場、圖書館。2配備兩個醫生：均衡營養、積極心態。3練好兩項本領：做人、做事。4多吃兩樣東西：吃苦、吃虧。5構建兩個支柱：人文知識，科學素養。6追求兩個一致：興趣和事業一致，愛情和婚姻一致。7記住兩個秘訣：健康秘訣在早上，成功秘訣在晚上。8紅酒養生保健又美容

19人的生命中，大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺，會讓人感到神清氣爽，充滿活力；相反則無精打采，神不守舍。對女性來說，睡眠除了與健康密切相關，還對美容養顏起著關鍵作用。選擇最佳的時間，養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。