減肥365第二十七天，堅持快走運動

最近跑步偶爾會感到膝蓋不舒服，請教了一些運動達人，得到回復都是不建議我這個體重跑步太多，就算目前沒有什麼不舒服，長期以往也會對膝蓋半月板造成不可逆損傷，建議每周跑兩到三次，完全可以用快走來代替鍛煉，做到十分鐘一千步就可以了。

1. 早飯一個白菜包子，一個水煮蛋，煮爛了，失敗，一個香蕉，一瓶牛奶。

2. 午飯涼拌黃瓜，雞胸肉撕碎用青菜韭菜炒的，一碗小米粥。

3. 晚飯晚上吃的比較清淡，芹菜千張，一個橘子雞蛋，玉米渣煮的粥。

4. 運動快走了七公里，感覺不錯。