胸肌各個部位鍛煉的最佳動作！
要點：鍛煉動作，意念和發力點集中在胸肌上。
胸肌各個部位鍛煉的最佳動作
上胸肌：上斜卧推，上斜飛鳥，仰卧曲臂上拉，站姿十字夾胸（45度）。
中胸肌：平板卧推，平板飛鳥，站姿十字夾胸（30度），雙杠臂屈伸。
下胸肌：下斜卧推，下斜飛鳥，站姿十字夾胸（15度）
要點：鍛煉動作，意念和發力點集中在胸肌上。
胸肌各個部位鍛煉的最佳動作
上胸肌：上斜卧推，上斜飛鳥，仰卧曲臂上拉，站姿十字夾胸（45度）。
中胸肌：平板卧推，平板飛鳥，站姿十字夾胸（30度），雙杠臂屈伸。
下胸肌：下斜卧推，下斜飛鳥，站姿十字夾胸（15度）