禁食減脂 | 趁著分手，好好牛逼

如果你暫時遇不到那個對的人，幹嘛不讓自己先成為一個對的人

分手是件很鬧心的事兒，在TA離開的最初幾天，以前那些快讓你膩味了的平凡瞬間，都會像一根扎在心頭的肉刺，伴著呼吸寸寸深入。

每個人多少都曾熬過那些不分晝夜的混沌。每個早晨醒來的剎那，就被一種清晰可見的情緒佔據：那個人已經走了。從現在開始，不得不清醒地面對沒有TA的日子。

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很多人會害怕，怕以後再也遇不到這樣一個人。

但你真應該害怕的，不是再也遇不到TA，而是不知何時才能遇到更牛逼的自己。

別再看那些唧唧歪歪的心情文章。沒錯，它能抓住你的共鳴，但實際無法解決任何問題。它只會讓你更留戀那個不可能再有的過去，讓你不停被自己的忠貞不二反覆感動。

BUT WHO CARES？

任何時候我們需要的只是行動，和一個行動的理由。

汗水永遠比淚水有價值。

也許你是對的，當初那個人和你三觀那麼契合，TA的一切你都喜歡到不行，還能時刻把你逗樂得跟傻逼似的，可那又怎樣？

在你沒變得牛逼之前都能遇到那麼好的人，何況在你牛逼了之後？

無論我們處在生命的哪個操蛋階段，讓自己在人群中閃閃發亮總是正確的選擇。

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我相信人和人之間是講緣分的。

但我還相信，緣分更眷顧那些有行動的人，而不是放任自流，不懂節制的傢伙。

很多人都見過或者經歷過那種階段——暴飲暴食或者絕水斷食，放任自己胖成豬頭或者瘦成秸稈。

有人說，我不稀罕，如果TA在乎我的身材，說明就不是真愛。

那就像去抽獎現場不買彩票還想中獎，中不到獎還和周圍買彩票的人說：丫騙錢。

這不是傻X+無賴么。

害怕別人只看中自己的肉體之前，麻煩先觀摩一下自己有沒有值得讓人看中的肉體好不好？

很多時候我們鄙視綠茶婊，卻嫉妒男人圍著她們團團轉。我們唾棄渣男，卻又羨慕他們在女人堆里來去自如。

撇開人品不談，男人們為什麼圍著綠茶婊轉，而不是你？女人們為什麼為渣男魂牽夢縈，而不是你？

歸根結底，是我沒有比綠茶婊或渣男更值得吸引人的地方。你沒她會演，你沒他嘴甜，多簡單粗暴的道理。

面對身邊的綠&渣組合

有人選擇鄙視，有人選擇無視

但我更喜歡不擇手段的

先讓自己牛逼起來

然後再輕鬆愉快地

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人不可能每分每秒都對生活戰意高昂，很多時候沒心情跑步，沒心情舉鐵，沒心情瑜伽，甚至連胃口都沒有。

誰都有權低落和消沉，但這些負面情緒並不會阻礙你去把身材變得更好。

在這些動都不想動的日子，幹嘛不嘗試一下24小時間歇性禁食？（扯了那麼久終於進入正題，真尼瑪累）

一天不吃，不會讓你在第二天變得身材更好。但它能實實在在地提升基礎代謝率，也就是提高你身體燃燒脂肪的能力。

曾看到有微博說，禁食超過12小時會降低基礎代謝率。

這些半真半假的數字忽悠了不少人。

美國臨床營養協會早在2000年的時候就有一篇文獻上寫道：禁食三天後靜息基礎代謝率為4.53千焦/分鐘，相比第一天開始時的3.97千焦/分鐘顯著增加。

簡單來說：早上起來進食不容易胖，主要因為早晨代謝率高，這可是經過了一夜近12小時的禁食。

同時美國明尼蘇達飢餓實驗表明，正常人長期節食6個月左右后基礎代謝率會下降40%，而且即使恢復正常飲食后，還會持續低迷8個星期。

怎樣才是長期節食呢？每天熱量攝入是所需的一半，並維持6個月。顯而易見，這裡的長期節食與間歇性禁食是完全兩碼事。

今後，如果身邊兒再有小白似懂非懂地告誡你，間歇性禁食會導致脂肪反彈或者降低基礎代謝率，你就給它一個眼神，讓它自己慢慢體會去。

注意：

間歇性禁食，不是長時間禁食。所以維持時間不可超過24小時，並且禁食頻率不能超過1周1次。

24小時間歇性禁食沒你想得那麼辛苦。一般如果你睡一個懶覺，基本也就禁食10到12小時了不是嗎？

我在減脂期間的24小時禁食方法

1）周五晚上8點吃完晚飯，之後不再吃任何東西，直到睡覺。

2）周六早晨瘋狂賴床到下午。起床后只喝水，不吃水果，不運動。

3）下午就在看書，看電影，喝水中度過，直到晚上8點。

4）晚上8點吃第一頓飯，只能吃7分飽。因為此時身體吸收熱量特別迅速，若是吃飽，那更容易造成脂肪堆積。

輕肌主義患者，不求大塊肌肉，只求穿衣顯瘦，脫衣有肉

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