用飲食來改善身體不適～對乾燥・失眠・貧血有效的蔬菜組合

冬天容易引起乾燥等肌膚的不適，跟貧血、失眠癥狀⋯⋯等身體的不適。

你知道吃什麽可以改善這些身體上的不適嗎？

這邊就要來介紹，具有改善效果的蔬菜組合配方。

身體不適時該怎麽辦？

皮膚乾燥・冷到睡不著・臉色很差沒血色⋯⋯等，在冬天容易引起的身體不適，大家都怎麽對應的呢？

感到乾燥時塗抹乳液，睡不著時點精油，臉色不好時多塗點腮紅⋯⋯等，用這些方法來做調整的人一定不少吧！

但是對於身體的不適，最有效的方法還是」食」從身體內側來做改善。

這邊就要來介紹對應身體不適的蔬菜組合配方。

為了健康渡過每一天，一定要參考看看～

改善身體不適的蔬菜搭配～《改善貧血》菠菜×蛋

肌膚沒有血色・覺得頭暈・不想睡卻不停的打哈欠⋯⋯這些癥狀說不定就是，貧血初期癥狀也說不定哦！

有這些癥狀的人，建議多食用菠菜。

菠菜裡含有可以減緩貧血癥狀的鐵質成份，這一點很多人都知道吧☆

再來推薦給擔心自己有貧血的人，菠菜與蛋的料理組合。

據說菠菜跟蛋一起攝取的話，蛋的蛋白質可以讓菠菜的效果更佳。

不妨來試看看～

改善身體不適的蔬菜搭配～《改善失眠》山藥×蕪菁蘿蔔

富涵很多營養成份的山藥，跟蕪菁蘿蔔一起食用后，可以改善失眠的癥狀哦！

山藥裡含有DHEA的成份，跟蕪菁蘿蔔一起食用后，這個成份就會加倍這個效果，讓你恢復原有的睡眠品質。

在沙拉裡加點蕪菁蘿蔔，把山藥磨成泥狀也可以代替沙拉醬，是道兩種同時能攝取到的優秀食譜。

改善身體不適的蔬菜搭配～《改善肌膚乾燥》橄欖油×花椰菜

花椰菜跟筒蒿⋯⋯等綠黃色的蔬菜裡，含有豐富的胡蘿蔔素，它跟橄欖油搭配在一起就會很好吸收。

調理過後一起食用，有助於胡蘿蔔素的吸收與效果。

另外蔬菜裡含有的胡蘿蔔素，會因應體內需要，變化成維他命A，所以不用擔心攝取過多。

維他命A就像是在肌膚上擦乳液一樣，有預防乾燥效果的維他命。

這個成份如果可以的話，會想從飲食裡攝取。

介紹了對於貧血跟失眠癥狀，肌膚乾燥等身體不適時，會有改善作用的蔬菜組合。

可以加入到每天的飲食菜單裡試試看喔！

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