哪些不良生活習慣易誘發肩周炎

良好的生活習慣對我們的身心健康至關重要，因為許多疾病的發生與我們的生活習慣息息相關，肩周炎就是其中較常見的一種關節病。肩部是平時活動較多的部位，如果不注意保護，就容易引起肩周炎。那麼，哪些不良生活習慣易誘發肩周炎？

哪些不良生活習慣易誘發肩周炎

1、睡眠姿勢不好對我們的頸腰椎和肩部都會造成一定的影響。枕頭是我們睡覺時較密切的夥伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說"高枕無憂"，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。如果枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀，從而影響肩部健康問題。

2、不注意保暖，也是會肩部患病的一個重要致病因。許多的年輕人過分注重自己的儀錶，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由於冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。除了嚴寒季節，炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部，避免空調或風扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。

3、長時間保持同一姿勢，使得身體的肌肉長時間保持緊張狀態，很容易造成勞損，長此以往就會形成肩周炎。99%的愛打麻將的人士都會出現肩周炎不適，這是由於肩部長時間處於屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處於緊張收縮狀態，久而久之就會出現肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內的壓力增高，較終患上肩周炎病。

辦公室群體應該如何預防肩周炎

1、保持正確的坐姿

上班族常年坐著，很容易就會壓迫頸、肩部位，所以一定要養成良好的習慣。坐著時要挺拔胸背，下頜內收。椅背7°~10°后傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然。

2、避免長時間伏案工作

伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網路的發達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。如果是這類工作者，首先應該選擇舒適的辦公用具，另外在工作30~45分鐘后，應該起立作5~15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。

3、注意防寒保暖

風、寒、濕侵襲肩部，是引起肩周炎的重要因素。在天氣轉冷的深秋或冬季，或乍暖還寒的早春，要特別注意保護肩部，切不可受寒，尤其是中老年人;即使在夏季，也不宜讓肩部反覆地沖涼水;也不要讓電風扇直接對著頸、肩、背部吹，更不能在空調下讓風口對著肩膀送冷風。夏季睡眠用草席為宜，汗水浸漬的內衣及被雨水淋濕的衣服應該及時換掉。