胃經上的長壽穴——足三里穴

胃經上有眾多的穴位，可要說到能力最強的一定要數足三里穴了。這是為什麼呢？足三里是胃經的合穴，也就是胃臟精氣功能的聚焦點，主治腹部上、中、下三部之症，因此名為「三里」。此穴位於人體下肢，為了和手三里相區別，所以稱為「足三里」。

足三里位於外膝眼下約3寸，距脛骨前緣一橫指處，常敲足三里穴可增加胃腸蠕動，強壯脾胃。中醫五行學認為，脾胃屬土，胃經上的足三里是土經上的土穴，具有健脾和胃的功效。

《黃帝內經》中指出，灸足三里能增進食慾、促進機體生長。《針灸大成》載有「若要身體安，三里常不幹」的諺語。化膿灸、又稱為「灸花、灸瘡」，用艾條灸灼足三里穴時，灸到該皮膚起水皰，產生無菌性的化膿，結痂，可以把脾胃的寒濕祛除，強壯脾胃，使後天生化有源。因留有瘢痕，為避免影響美觀最好採用艾條懸灸的方法，這種方法就是艾灸時艾條對準穴位，保持一定的距離，不要直接接觸皮膚，只要等到足三里穴上的皮膚出現紅暈就可，艾灸足三里穴最好選擇辰時（7時~9時）。

據說，有個日本長壽家族，他們的長壽秘訣就是常灸胃經足三里穴，該家族成員凡年屆三十者必奉行此法，年壽皆能逾百而無病。中醫也將胃經要穴的足三里稱為強壯要穴，認為經常艾灸足三里穴，有養生保健的功能，能夠增強體力、消除疲勞、強壯神經、預防衰老，對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血後遺症具有預防治療的作用。

經常按摩足三里穴能夠理脾胃、調養血、補虛弱、防治腸胃疾病，為胃腸虛弱、胃腸功能低下、食欲不振、贏瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹瀉、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等，都具有很好的功效，所以人們也將足三里穴稱為長壽穴。