怎樣做能有效的減肥不減胸？

如何減呢？

1、 利用女性生理周期

必須要知道的豐胸佳期——mc來的第1天開始算起，第11、12、13這3天（豐胸最佳時期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時期)，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，並且要多喝牛奶尤其「木瓜牛奶」，但是最好避免可樂、咖啡。

喝水有效嗎？

水喝多了會水中毒，增加腎臟的負擔，然而在經期這幾天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激髮乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

2、食補

保證蛋白質和不飽和脂肪的充足。保證每天有600ml的奶製品（3杯）多吃瘦肉類（雞肉、魚蝦等白肉為主）、豆類、堅果。花生、芝麻、杏仁等堅果，不僅含蛋白質、不飽和脂肪、維生素E多，還是補氣養血的佳品。

多吃紅棗、桂圓、枸杞、當歸、核桃仁、羊肉、黃鱔、紅糖、生薑、荔枝、番石榴等溫補性食物。

3、 健胸運動

必做運動：擴胸、提胸、半身俯卧撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

4、 按摩胸部

由外向內、由下到上（下胸到鎖骨）打圈按摩，早晚10分鐘左右。

減肥不減胸，多注意以上幾點，就可以成功了。