孩子出生后，鈣片、維生素AD、魚油、多維營養素等五花八門的兒童營養補充劑，讓家長眼花繚亂。孩子們真的需要補這些營養素嗎？如果需要補，有什麼注意呢地方呢？

維生素AD：如果孩子不常曬太陽，才需要補

0-3歲嬰幼兒，需要維生素A與維生素D共同作用，來促進骨骼發育、提高免疫功能。現在的主要劑型是維生素AD膠丸、滴劑或魚肝油，一般在孩子1-2個月時開始補。等到孩子進入輔食階段，可以吃正常的食物后，所謂正常的食物就是麵條、米飯一類的主食，這個時候可以不用再補充維生素了。另外經常孩子出去玩，從充足的太陽光中，也是可以補充足夠的維生素的哦！~

多維營養素：偏食孩子可以補，比較有效

多維營養素是指包含多種維生素和礦物質的複合營養素。現在偏食、挑食的孩子很多，飲食結構不太合理，如果家長想給孩子補，但又不知道補什麼時，可以小劑量的少補，劑量最好別超過膳食指南推薦量的一半，要注意看說明，實在不清楚的可以找醫師諮詢一下。

維生素C：正常飲食的孩子其實沒必要補

現在有不少給孩子吃的維生素C咀嚼片、飲劑甚至糖果。其實維生素C是最不需要補的，如果每天水果和蔬菜都吃夠，就能攝取足夠的維生素C。如果水果蔬菜已經吃夠了，再額外補充維C不但作用不大，反而可能增加腎臟負擔。有些藥店有售那種維C泡騰片的，那個也是不能連續長期服用哦！

DHA魚油：多吃深海魚其實更有效

DHA是一種不飽和脂肪酸，是組成大腦神經的結構性物質。研究發現，DHA與大腦發育、視力發育有直接關係。補充DHA，推薦讓孩子多吃含量豐富的深海魚，比光吃魚油要好很多。魚最好蒸著吃，可以最大限度保留營養。適合孩子吃的深海魚有：三文魚、黃花魚、帶魚，這幾種魚沒有亂刺。鱈魚也蠻好的，肉質鮮嫩，但是鱈魚不容易買到真的，所以還是前面幾種魚實用一些。

鈣劑：供奶充足的情況下不需要補，補鈣的同時應補充維生素D

孩子2歲以前吃母乳或配方奶粉，2歲后再喝鮮牛奶，每天500毫升奶加上其他食物中所攝取的鈣，已經可以滿足每日身體對鈣需求量了。補鈣的同時應補充維生素D，以促進鈣的吸收。2歲以上的孩子，生長發育速度減慢，多曬太陽、調理膳食即可，不用額外補鈣。冬季出生的寶寶，接受日照不足，容易維生素D缺乏，進而影響體內鈣的吸收和代謝，可以適當補充。如果孩子被確診缺鈣，要在醫生的指導下來補充鈣劑。

定期去醫院做檢測微量元素，補充營養素時間過長易中毒

最後，小編提醒爸爸媽媽們，衡量孩子是否缺乏營養素，一定要看他們的飲食習慣、生長發育、精神狀況是否正常，最好是定期去醫院做檢測微量元素，一年一次或者2年一次都是可以的。如果不管孩子缺不缺，先補了再說，是絕對不行的。即使孩子真的缺乏某種營養素，也一定要注意補的時間不能過長，否則可能造成中毒。身體健康的孩子，沒必要補充營養素，只要保證「自然食物、均衡膳食」，做到肉蛋奶、蔬菜水果均衡攝取，粗糧、細糧都吃就可以了哦。

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